0.00
avatar
1 читатель
1 запись

Сообщество для поклонников аэробных нагрузок. Обсуждаем программы тренировок, спортивные и танцевальные направления, степ, домашние занятия, подбор музыки. Здесь можно задать вопрос по теме и оставить свои комментарии.

Утренние тренировки более эффективны?

avatar , Астрахань
     8     91

занимаюсь без тренера, сама составляю себе программу тренировок и питания ))) Поэтому активно собираю информацию. Может есть здесь кто-нибудь, кто активно работает на своим телом? нужен совет исходя из собственного опыта.

Неоднократно встречала информацию, что для сжигания жира утренние аэробные тренировки натощак — самые действенные. Действительно так? И почему ?

8 комментариев

avatar

На самом деле такие тренировки не являются эффективными. Ваш организм еще не проснулся, а вы ему бах, и нагрузку даете. Организм после ночи ослаблен и не защищен. Таким образом вы, может, вес и сбросите, но зато сколько потом болячек вылезет, можно только гадать. С утра можете сделать только небольшую зарядку-растяжку. 

avatar

Все зависит от человека и его метаболизма.Я, например, сова, поэтому мне лучше вечером интенсивные тренировки.Утром нужна легкая зарядка или растяжка. Очень советую.Бодрит как кофе.

T
  • Tina

Я допустим считаю, что нет разницы в какое время суток тренироваться.

Главное за 2 часа до сна. Я тоже тренируюсь дома, и всегда во второй половине дня. И так уже лет семь. Очень эффективны тренировки по системе табата. Ну и конечно питание! Правильное питание и спорт-это сила! Так что без разницы когда, главное регулярно! 

avatar

не слышала про такую систему, обязательно посмотрю, спасибо

T

Мне очень нравятся тренировки вот на этом канале https://www.youtube.com/user/TheTGym

Разнообразные и эффективные. По этим комплексам тренируюсь 2 года. Менять пока не собираюсь. На канале регулярно выходят новые комплексы тренировок и очень много интересных влогов о питание. Это не реклама. Просто советую то что реально работает, и то что делаю сама.

avatar

это объясняется тем, что при нагрузке организм использует запасы гликогена, сначала из мышц, потом из печени, а только потом начинает расходовать жировые запасы. С утра после ночного «голодания» запас мышечного гликогена — минимален, поэтому при утренней тренировке натощат организм быстрее перейдет к сжиганию желаемых жиров.

avatar

абсолютно верно! Добавлю, что важно не только не есть до тренировки, но и желательно час после. После нагрузки усиленный метаболизм и потребление энергии в виде сжигания жира разогретыми мышцами продолжается еще в течении часа. Т.е. вы перестали тренироваться, а жир все равно сжигается. И если вы что-то съедите сразу после тренировки, то просто восполните энергетические затраты организма, но жир при этом останется

avatar

спасибо за такой исчерпывающий ответ, все теперь понятно

Оставить комментарий