0.00
avatar
14 читателей
1 запись

Сообщество для практикующих быстрый способ похудения. Обсуждаем варианты экспресс-диет, их эффективность и безопасность для здоровья, делимся опытом, оставляем рекомендации начинающим.

Как похудеть на 3-4 кг за 10-14 дней

avatar , Ессентуки
     16     763

У меня через 3 недели отпуск – поездка в теплую страну с любимым. Очень хочется выглядеть хорошо. Мне мешают 3, а точнее все 4 кг моего лишнего веса. Помогите, пожалуйста, мне нужен эффективный и проверенный способ. Голодать я не могу, монодиеты тоже нежелательны.

 

16 комментариев

avatar

Попробуйте не есть после 18:00, пить воду не менее 1,5 литров в день (1 стакан воды за 30 мин до еды, и через 30-60 мин после еды). 1 разгрузочный день в неделю на несладких фруктах, нежирном кефире или белковой пище (мясо/рыба должны быть отварными или запеченными, но не жареными). Немного физической нагрузки: ходьба, упражнения на пресс с увеличением количества на 1-2 ежедневно.

avatar

Исключаете из своего рациона все вредное и неполезное и переходите на здоровое питание в небольших объемах. Свежие фрукты, мясо на пару, а лучше побольше рыбы, минимум мучного, только хлеб. Не есть за 4 часа до сна и пить много воды. И двигаться: ходить пешком, дома на одном месте не сидеть. В принципе сбросить ваш вес вполне реально за 10 дней. 

А

Приседания по Неумывакину — посмотрите на Ютубе — 6 подходов в день по 50 раз или 3 подхода в день по 100 раз. 

Воду надо пить за 20-30 минут до еды и через час после еды, через 2 часа если ели мясо. Последний приём пищи не позднее 18:00.

Плюс тренировки по методике Голтиса — Исцеляющий импульс с соблюдением диеты по Голтису.

В итоге может похудеть за месяц на 5-10 килограмм. Жир просто сгорает — тело как будто тает — энергии много и плюс тонус тела великолепный

avatar

Составьте ваш рацион так, чтобы он включал 2300 калорий. И максимально заниайтесь спортом. Запишитесь на интенсив-курс, он очень хорошо подтягивает и сбрасывает вес. Пейте много ждкости, посещайте массаж и делайте обертывания.

  • Vera
  • 0
avatar

Спасибо огромное всем за оперативные ответы, уже начала делать приседания по Неумывакину, изучаю методику Голтиса, записалась на обертывания и массаж. По времени остается всего по 2-3 занятия в неделю. Очень надеюсь, что получится достигнуть нужного результата.

avatar

Нелли, я бы вам еще порекомендовала Бодифлекс) очень классно помогает) Есть тренер, которая перепадает по скайпу) Если интересно, я могу дать координаты)

комментарий был удален
avatar

На неолаве есть хороший калькулятор по этому поводу http://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/

Там вводите свои параметры — он рассчитывает ваши показатели. 

И говорит на сколько можно похудеть если использовать похудение через низкокалорийную диету.

Там график по дням. В вашем случае наверное надо выбрать экстремальный вариант похудения.

И так же там расписано, почему упражнения помогут возможно, но не так как хотелось бы, всмысле ими одними не обойдешся, особенно в такие короткие сроки

avatar

Когда много работы: ребенка в школу отвести, потом на работу; в обед забрать дитя со школы отвести на кружок, сама пообедать не успеваешь. Опять на работу. С работы быстрее в магазин и домой: ужин, уроки. Не знаю как вы, но быстрый темп жизни — не дает раслабляться и телом в том числе. Подумайте чем бы вы могли себя занять, когда занята о еде думаешь в последнюю очередь. Отвлеките себя чем-то.

avatar

Мне очень хорошо в таких ситуациях помогает гречка. Сидя на гречке дня три с овощными салатами, запраленными кефиром 0%, плюс еще яблоки в виде перекусов, с легкостью уходит пару килограмм. А если еще и немного физической нагрузки, то можно и 3 кг потерять.

комментарий был удален
avatar

Однажды я сидела на подобной диете. за 14 дней вес действительно стал меньше. Я сбросила 8 килограмм. После диеты есть особо не хотелось, и я похудела еще на 4. Через несколько месяцев проснулся аппетит, и я стала много есть, в итоге я набрала все сброшенные килограммы.

avatar

Nelli, насоветовали вам здесь уже много.У меня в свое время тоже была такая проблема :-)

Гречка, конечно, хорошо, но я ее не люблю, во-первых, и во-вторых монодиеты-это тоже не мое. Для меня выход-кушать небольшими порциями.В первой половине дня-могла и конфетку себе позволить (одну).Хлеб, печеньки-исключить. А все остальное ела, только порции не более 200-250 грамм (это суп или второе).И перерыв между приемами пищи не менее   2-3 часа. Чай-кофе, между приемами пищи.Воды не пила.Вечером (за 2 часа до сна) чай, кефир… Когда перед сном очень хочется есть-мне помогала чистка зубов.Такой знак для организма-если зубы почищены-значит, еды не будет… За месяц у меня ушло 11 кг.

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий