+2.26
avatar

Спорт и фитнес

516 читателей
79 записей

Раздел, посвященный физическим нагрузкам — занятия в зале и домашние тренировки, восстановление после родов, проблемные зоны, мотивация к занятиям, травмы и боли, подбор одежды и аксессуаров для спорта.

Сообщества свернуть список (10)

avatar

Сообщества по видам спорта

59 читателей
21 запись

Раздел, содержащий сообщества по отдельным направлениям спорта: бег, аэробика, плаванье, силовые тренировки, танцевальные направления и т.д.

avatar

О тренировках

51 читатель
13 записей

Здесь можно задать любой насущный вопрос, касающийся тренировок и занятий спортом, поделиться интересной и полезной информацией по теме, похвастаться своими достижениями и пожаловаться на нехватку времени.

avatar

Худеем на ГВ

40 читателей
2 записи

Лактация и грудное вскармливание — очень важные процессы, и каждая мама желает дать своему малышу все самое лучшее. Но при этом, хочется все-таки оставаться женщиной — красивой и желанной. Совместимы ли такие понятия, как грудное вскармливание и стройная фигура? Возможно ли это? И как этого добиться? Делимся своим опытом, задаем волнующие вопросы, и вместе ищем ответы на эти насущные вопросы.

avatar

Травмпункт

42 читателя
4 записи

Тема общения — травмы во время тренировок, боли после занятий и способы обезопасить свое здоровье. Растяжение голеностопного сустава, воспаление надкостницы, боль в пояснице, воспаление коленного сустава, тендинит и другие последствия злоупотребления тренировками. Делимся своим печальным опытом, даем советы и рекомендации, задаем волнующие вопросы.

avatar

Не могу набрать вес

40 читателей
3 записи

Сообщество слишком худых, которые не против набрать дополнительные кило мышечной массы. Обсуждаем все насущные проблемы — как набрать массу, программа тренировок, спортивное питание — за и против, при работе в тренажерном зале снижается вес. Рассказываем свои истории, делимся опытом, просим совета.

avatar

Одежда, обувь для спорта

37 читателей
2 записи

Обсуждаем подбор одежды, обуви, аксессуаров и всяких «примочек» для спорта. Как правильно подобрать кроссовки для фитнеса, где купить топ для спорта на большую грудь, какие наушники выбрать для тренировок, кто-нибудь пользуется фитнес-браслетом? Оставляем свои отзывы и рекомендации, просим совета.

avatar

Тренажеры для дома

39 читателей
1 запись

Сообщество для тех, кто занимается на тренажере дома или планирует приобрести домашний тренажер. Советы по выбору тренажера и составлению программы, опыт использования, результаты, мотивация к регулярным занятиям. Делимся сомнениями и задаем вопросы.

avatar

Проблемные зоны

75 читателей
17 записей

Раздел, посвященный самому насущному — «лишнее» в области живота и бедер и борьба с ним. Формируем красивые руки, грудь, пресс, ноги и бедра.

avatar

Фигура после родов

44 читателя
7 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

avatar

Домашний фитнес

53 читателя
6 записей

Сообщество для тех, кто тренируется дома. Обсуждаем, как организовать процесс, программы тренировок. Делимся опытом и результатами, выкладываем дневники тренировок, помогаем советом начинающим, задаем вопросы.

Записи сообществ

Сестра год назад начала заниматься гимнастикой «рождение звезды». Занимается регулярно, много читает по теме, смотрит видео,...-вообщем увлеклась по полной. Я по ее совету тоже прочитала книгу Гусевой. Конечно, все очень заманчиво, красиво и вызывает желание присоединиться. Тем более, интересует с точки зрения постоянного упадка сил и апатии.

Замечаю у сестры положительные последствия занятий — спина распрямилась и она стала более выносливой и бодрой. НО, при всем этом я реально вижу, что она стала озлобленной и раздражительной. Это состояние вообще можно связать с гимнастикой? Или

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

помогите!!! Качаю пресс каждый день уже месяц, но жировая прослойка вообще не уменьшается!!!

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Девочки, кто имеет опыт с занятиями зумбой, подскажите. Планирую заниматься дома, опыта нет, и вообще я не пластичная, не гибкая, и с чувством ритма большие проблемы 

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Дорогие девочки! Чтобы сохранить свою грудь красивой после родов и кормления нужно любить её и ухаживать с юности. Бюстгальтер это не просто от пыли но и для красоты и поддержания вашей груди. Во время беременности бюстгальтер обязателен, причём круглосуточно. Нужно помнить что он должен быть хлопковый.  

Во время беременности и кормления нужно регулярно ласкать свою грудь, массируя слегка с использованием розового или оливкового масла. Можно делать молочные ванны. Грудь поддерживается мускулатурой грудного отдела и поэтому очень полезен фитнес. Кормите грудью как можно дольше и ни

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
С
, Korfu              116

Многие девушки с ранних лет мечтают о большой красивой груди. И как только появились деньги бегут к пластику. 

Странные создания. Я сама делаю пластические операции, но лишь по медицинским показаниям, когда в результате онкологии женщины теряют одну или обе молочных железы. Я обращаюсь к молодым девчонкам. Будьте естественным. Родите, покормите грудью и она станет прекраснее прежней. Только за грудью нужно ухаживать. Делать упражнения, чтоб она не провисала. Ни один имплант не заменит вам пусть и маленькую, но живую и чувственную грудь. 

 

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

сейчас так модно качать ягодицы ))) Вообщем я тоже подсоединилась ))) Делаю уже неделю (!!!) приседания. Но не могу не держаться за стену, иначе заваливаюсь вперед, какая-то раскоординация происходит. А сейчас задумалась — если ли толк от таких приседаний? Не снижает ли опора эффективность упражнений?

 

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Архангельск              92
Танец живота и похудение

девчонки, подскажите.

Физической подготовки у меня ноль, всегда был по физре мед. отвод — ни подтянуться, ни отжаться, вообщем спорт не мое, никогда с ним не дружила и уже наверно не буду. Но, танцевать я люблю. Сейчас назрела необходимость скинуть 5 кг. С этой точки зрения рассматриваю танец живота. Как плюсы рассматриваю:

— научиться красиво двигаться

— поднять уровень физ. подготовки, управление мышцами

— полезно для женского здоровья

Но вот, насчет похудения не уверена. Посмотришь на этих девушек, худыми их не назовешь, а если начнут трясти животом, попой — у них прям жир там трясется

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

занимаюсь без тренера, сама составляю себе программу тренировок и питания ))) Поэтому активно собираю информацию. Может есть здесь кто-нибудь, кто активно работает на своим телом? нужен совет исходя из собственного опыта.

Неоднократно встречала информацию, что для сжигания жира утренние аэробные тренировки натощак — самые действенные. Действительно так? И почему

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    1
  • Поделиться

Одна моя подружка в молодости ходила задом наперед иногда, чтобы подтянуть ягодицы, говорила она, будто это единственный действенный способ. Я пробовала, не подействовало, может ходила мало. Всю жизнь имею некрасивые, обвисшие ягодицы из-за чего уже комплекс выработался. Забросила походы на пляж, обтягивающие брюки, все кажется, будто все пялятся на мою попу. Если что-то обтягивающее на ягодицы надеваю, то сверху прикрываю балахоном каким-нибудь, длинной курткой. Но так хочется в лосинах с топикам пофорсить. Борюсь с ягодицами давно, но не регулярно. Кроме ходьбы задом наперед делала махи

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Москва              180

Добрый всем день. Вопрос в заголовке. Срочно нужны рельефные кубики />

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Понятно, что алкоголь  — это зло, особенно для тех, кто придерживается диеты, ПП, физических нагрузок. Но полностью избежать встречи с ним  — невозможно: встречи с друзьями, родственниками, бокал шампанского при входе на вечеринку, ..., да и так просто, пропустить вечером бокальчик — расслабиться. 

Ясно, что самое лучшее — полностью исключить алкоголь на ЗОЖ, но предположим, что это невозможно

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

У человека может быть множество причин заняться своим внешним видом. Я вот недавно похудела, не хотела на пляже срамиться, своими жирами трясти. Но отпуск прошел…

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Как убрать "ушки" с бедер?

Всем привет! 

У меня проблема — я вроде и не сильно толстая, нормального такого телосложения. 

Но! У меня по бокам ушки чуть пониже ягодиц, это ужасно некрасиво!

Знает ли кто-нибудь упражнения для избавления от них? :)

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Хотим себе домой маленькую беговую дорожку. Понятно, что пеших прогулок никто не отменял, но тем не менее. Вопрос в другом. Есть ли смысл брать дополнительно бриджи и пояс для похудения? У кого есть опыт занятий на тренажерах в специальном белье, вес уходит лучше, или это только выкинутые деньги на ветер?

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Как убрать живот после кесарева сечения

Помогите пожалуйста советом, как убрать живот и наплыв над швом после кесарева сечения? Есть какие-нибудь упражнения или крема воздействующие на эту область? (Фото живота прилагаю)

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Понимаю, что вопрос может показаться идиотским, но уже не один год безуспешных попыток зачать наводит на самые странные мысли. 

Уже 3 года практикую йогу, занимаюсь с удовольствием. В последнее время не покидают опасения, что упражнения могут помешать имплантации… подходила с этим вопросом и к тренеру и к врачу ))) оба говорят — «йога никак не может негативно повлиять на зачатие». Вроде мозгами все понимаю и с ними согласна, но все-таки ради перестраховки, хотела бы услышать мнение других, может быть побывавших в моей ситуации. Всех заранее благодар

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Знакомая зовет в спортивный клуб где есть такое направление как АкваАэробика и АкваФитнес, плавать я конечно люблю, но вот не представляю на сколько можно похудеть с таким спортом.

 У меня проблемная зона — это живот, и конечно есть лишний вес. На этом фоне — есть комплекс того, что буду заниматься со стройными девочками. 

Даже если перебороть его, на сколько этот вид физической нагрузки поможет привести тело в порядок

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Пилатес или йога?

Что выбрать? раньше предпочитала подвижные виды физ. нагрузки, сейчас — хочется чего-то более спокойного, что требует сосредоточения и концентрации. Не могу выбрать — йога или пилатес. Вроде оба направлены на развитие выносливости, повышение мыш. тонуса. В обоих нет стремительных, быстрых движений и многочисленных повторов. Кто практиковал, что больше понравилось и почему?

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Вроде проблем явных с весом нет, как в принципе весила как до родов, вернулась в прежнюю форму, но вот животик немного выпирает, как  будто я на втором или даже третьем месяце. Очень уж не приятно. В спортзал не хожу, времени нет, сами понимаете, маленький ребенок. А вот хочу узнать у вас мамочки, может кто знает эффективные упражнения дома, самостоятельно, чтобы убрать животик. Я как бы пытаюсь качать пресс самостоятельно, но пока рано говорить о результатах, посоветуйте ещё что нибудь. 

Читать топик полностью →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0