+2.26
avatar

Спорт и фитнес

466 читателей
65 записей

Раздел, посвященный физическим нагрузкам — занятия в зале и домашние тренировки, восстановление после родов, проблемные зоны, мотивация к занятиям, травмы и боли, подбор одежды и аксессуаров для спорта.

Сообщества свернуть список (10)

avatar

Сообщества по видам спорта

52 читателя
16 записей

Раздел, содержащий сообщества по отдельным направлениям спорта: бег, аэробика, плаванье, силовые тренировки, танцевальные направления и т.д.

avatar

О тренировках

47 читателей
11 записей

Здесь можно задать любой насущный вопрос, касающийся тренировок и занятий спортом, поделиться интересной и полезной информацией по теме, похвастаться своими достижениями и пожаловаться на нехватку времени.

avatar

Худеем на ГВ

38 читателей
2 записи

Лактация и грудное вскармливание — очень важные процессы, и каждая мама желает дать своему малышу все самое лучшее. Но при этом, хочется все-таки оставаться женщиной — красивой и желанной. Совместимы ли такие понятия, как грудное вскармливание и стройная фигура? Возможно ли это? И как этого добиться? Делимся своим опытом, задаем волнующие вопросы, и вместе ищем ответы на эти насущные вопросы.

avatar

Травмпункт

39 читателей
4 записи

Тема общения — травмы во время тренировок, боли после занятий и способы обезопасить свое здоровье. Растяжение голеностопного сустава, воспаление надкостницы, боль в пояснице, воспаление коленного сустава, тендинит и другие последствия злоупотребления тренировками. Делимся своим печальным опытом, даем советы и рекомендации, задаем волнующие вопросы.

avatar

Не могу набрать вес

38 читателей
3 записи

Сообщество слишком худых, которые не против набрать дополнительные кило мышечной массы. Обсуждаем все насущные проблемы — как набрать массу, программа тренировок, спортивное питание — за и против, при работе в тренажерном зале снижается вес. Рассказываем свои истории, делимся опытом, просим совета.

avatar

Одежда, обувь для спорта

35 читателей
2 записи

Обсуждаем подбор одежды, обуви, аксессуаров и всяких «примочек» для спорта. Как правильно подобрать кроссовки для фитнеса, где купить топ для спорта на большую грудь, какие наушники выбрать для тренировок, кто-нибудь пользуется фитнес-браслетом? Оставляем свои отзывы и рекомендации, просим совета.

avatar

Тренажеры для дома

37 читателей
1 запись

Сообщество для тех, кто занимается на тренажере дома или планирует приобрести домашний тренажер. Советы по выбору тренажера и составлению программы, опыт использования, результаты, мотивация к регулярным занятиям. Делимся сомнениями и задаем вопросы.

avatar

Проблемные зоны

56 читателей
10 записей

Раздел, посвященный самому насущному — «лишнее» в области живота и бедер и борьба с ним. Формируем красивые руки, грудь, пресс, ноги и бедра.

avatar

Фигура после родов

41 читатель
7 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

avatar

Домашний фитнес

49 читателей
6 записей

Сообщество для тех, кто тренируется дома. Обсуждаем, как организовать процесс, программы тренировок. Делимся опытом и результатами, выкладываем дневники тренировок, помогаем советом начинающим, задаем вопросы.

Записи сообществ

Хотим себе домой маленькую беговую дорожку. Понятно, что пеших прогулок никто не отменял, но тем не менее. Вопрос в другом. Есть ли смысл брать дополнительно бриджи и пояс для похудения? У кого есть опыт занятий на тренажерах в специальном белье, вес уходит лучше, или это только выкинутые деньги на ветер?

Посмотреть 4 комментария

  • Мне нравится
  • Поделиться
Как убрать живот после кесарева сечения

Помогите пожалуйста советом, как убрать живот и наплыв над швом после кесарева сечения? Есть какие-нибудь упражнения или крема воздействующие на эту область? (Фото живота прилагаю)


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
  • Поделиться

Понимаю, что вопрос может показаться идиотским, но уже не один год безуспешных попыток зачать наводит на самые странные мысли. 

Уже 3 года практикую йогу, занимаюсь с удовольствием. В последнее время не покидают опасения, что упражнения могут помешать имплантации… подходила с этим вопросом и к тренеру и к врачу ))) оба говорят — «йога никак не может негативно повлиять на зачатие». Вроде мозгами все понимаю и с ними согласна, но все-таки ради перестраховки, хотела бы услышать мнение других, может быть побывавших в моей ситуации. Всех заранее благодар


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
  • Поделиться

Знакомая зовет в спортивный клуб где есть такое направление как АкваАэробика и АкваФитнес, плавать я конечно люблю, но вот не представляю на сколько можно похудеть с таким спортом.

 У меня проблемная зона — это живот, и конечно есть лишний вес. На этом фоне — есть комплекс того, что буду заниматься со стройными девочками. 

Даже если перебороть его, на сколько этот вид физической нагрузки поможет привести тело в порядок


Читать дальше →

Посмотреть 13 комментариев

  • Мне нравится
  • Поделиться
Пилатес или йога?

Что выбрать? раньше предпочитала подвижные виды физ. нагрузки, сейчас — хочется чего-то более спокойного, что требует сосредоточения и концентрации. Не могу выбрать — йога или пилатес. Вроде оба направлены на развитие выносливости, повышение мыш. тонуса. В обоих нет стремительных, быстрых движений и многочисленных повторов. Кто практиковал, что больше понравилось и почему?


Читать дальше →

Посмотреть 6 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Вроде проблем явных с весом нет, как в принципе весила как до родов, вернулась в прежнюю форму, но вот животик немного выпирает, как  будто я на втором или даже третьем месяце. Очень уж не приятно. В спортзал не хожу, времени нет, сами понимаете, маленький ребенок. А вот хочу узнать у вас мамочки, может кто знает эффективные упражнения дома, самостоятельно, чтобы убрать животик. Я как бы пытаюсь качать пресс самостоятельно, но пока рано говорить о результатах, посоветуйте ещё что нибудь. 


Читать дальше →

Посмотреть 17 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Вот уже полгода на ПП и активном спорте. Итог: минус 15 кг общего веса, объем бедер уменьшился на 12 см, груди — 14 см, талии — 13 см. От груди и ягодиц уже почти ничего не осталось ))), а талия больше не уходит. Ничего не помогает: ни обруч, ни вакуум, ни баня, ни обертывания,... 

Посмотреть 9 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Я всегда занималась танцами и это помогало поддерживать себя в форме. Сейчас живу в небольшом городе и здесь нашла только группу по фитнесу, которая летом проводит занятия на местном стадионе. Большую часть тренировки мы бегаем. Я никогда не любила бег. Мне было и тяжело, и нудно бесцельно бежать. После двух месяцев занятий я увидела, что есть польза от бега. Я действительно вес немного сбросила, да и фигура лучше стала. Теперь хочется бегать еще больше, но все равно иногда чувствую утомление, поскольку воздуха не хватает. А может как-то надо правильно дышать во время бега, чтобы не так сильно


Читать дальше →

Посмотреть 9 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Владимир              10     165

Вот уже 12 лет активно занимаюсь фитнесом. Два года назад, во время степ-аэробики неудачно прыгнула с платформы и повредила колено. Неприятные ощущения быстро сменились сильной болью, начался отек. Пришлось даже удалять жидкость, скопившуюся в коленном суставе. Чтобы восстановить ногу после травмы прошла медикаментозный курс лечения и физиотерапию. Через полгода вернулась к занятиям спортом. Однако теперь, несмотря на радужную картинку на рентгеновском снимке, монотонная, ноющая боль в коленном суставе преследует меня после каждой тренировки, особенно после динамических нагрузок.


Читать дальше →

Посмотреть 10 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Москва              10     279

Всем здравствуйте! Я весила 60 кг, хожу в фитнесс зал, за неделю похудела на 3 кг (до 57). Мне 13. Хочу, чтоб не было живота, ляшек больших и большой пятой точки))) Есть желание, есть выносливость!) Готова выкладываться на все 1000! Так вот. Сколько нужно кушать калорий в день, если сжигаю по 1500 в спортзале, бассейне, банях и наст. теннисе? Спасибо заранее всем за ответ! 


Читать дальше →

Посмотреть 10 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Кемерово              8     48

За последние десять месяцев, на протяжении которых кормлю сынулю, катастрофически поправилась. Решив вернуться в былые формы, месяц назад начала посещать кардио-тренировки. Динамические нагрузки дают положительный результат, вес понемногу снижается. Но и молока, при этом, стало значительно меньше. Обильно пью жидкость, не убавляю в рационе питания, однако вернуть былой объем молока не удается. Возможно тренировки с усиленной динамической нагрузкой — не совсем тот вид спорта, который необходим кормящей матери


Читать дальше →

Посмотреть 8 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Подскажите, пожалуйста. Есть цель похудеть и привести мышцы в тонус. По питанию вопросов нет, только интересует правильное сочетание кардио и силовых нагрузок. Занимаюсь 5 месяцев, сначала была только аэробная нагрузка, сейчас силовая, потом кардио. Результата нет — тонус появился, но проблемные зоны как были так и остались. Что не так? Может надо в разные дни разделить по видам нагрузки? Всем буду благодарна за информацию


Читать дальше →

Посмотреть 12 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Хочу научиться подтягиваться, ведь это упражнение задействует много групп мышц, прежде всего укрепляет спину, что мне по здоровью просто необходимо. Но еле-еле получается 1 раз. Может предварительно какие-то упражнения поделать — типа руки подкачать?

Посмотреть 11 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Девочки, здравствуйте. Вот решила заняться своим внешним видом, и привести  в порядок свое тело после родов и декрета. Оказалось, что самое проблемное место это руки, которые очень сильно  поправились и стали некрасивыми. Как можно справиться с этой проблемой? Что реально поможет быстро подтянуть обвисшую кожу на руках? Гантели купила, заниматься начала, но помимо этого, какие есть еще процедуры, чтобы кожа подтянулась


Читать дальше →

Посмотреть 8 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Я увлекаюсь йогой и фитнесом. Мне такие занятия особенно помогли после того, как на свет появился мой любимый сыночек. Смогла сбросить в весе и вернуть первоначальную форму. Стройную и подтянутую фигуру, чтобы была у меня до родов. А какими видами спорта Вы увлекаетесь? Как они помогают Вам следить за собою в повседневной жизни?

Посмотреть 16 комментариев

  • Мне нравится
    1
  • Поделиться

Подскажите — в каком направлении надо работать, чтобы сбалансировать узкие плечи и широкие бедра? Чтобы сгладить пропорции — «качать» верх или пытаться уменьшать объем «нижней части»? Чего легче добиться, и как правильно?

Посмотреть 7 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Добрый день. Прошу всех, кто худеет, тренируется (не важно фитнес или силовые), правильно питается, и вообще ведет или стремиться к здоровому образу жизни, написать вариант своего здорового и правильного завтрака. Всем буду очень благодарна />


Читать дальше →

Посмотреть 12 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Боль от кручения обруча

Купила себе массажный обруч, подумала зачем брать обычный, лучше уж сразу потяжелее, чтобы эффективнее было ((( Не рассчитывала, что будет так больно!!! И синяки!!! Его вообще крутить возможно? Боль пройдет?


Читать дальше →

Посмотреть 13 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Стоит ли покупать эллипсоид?

поделитесь впечатлениями те, кто дома на эллипсоиде занимается. Как вам? очень хочу, но какие-то сомнения, тем более цена вопроса немаленькая. Цель — регулярная физическая нагрузка с целью мышцы в тонус привести и похудеть немного.

Посмотреть 13 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Добрый день. Не могу разобраться — информация противоречивая, разные тренеры — говорят разное, что можно есть или вообще не есть после тренировки? Кто-то говорит — есть нельзя, другой — нужен белок, прочитала еще про углеводное окно. Как правильно? Вы что едите? Цель тренировки — не наростить мышечную массу, а похудеть. Спасибо всем заране


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0