+1.13
avatar

Спорт и фитнес

307 читателей
49 записей

Раздел, посвященный физическим нагрузкам — занятия в зале и домашние тренировки, восстановление после родов, проблемные зоны, мотивация к занятиям, травмы и боли, подбор одежды и аксессуаров для спорта.

Сообщества свернуть список (10)

avatar

Сообщества по видам спорта

35 читателей
12 записей

Раздел, содержащий сообщества по отдельным направлениям спорта: бег, аэробика, плаванье, силовые тренировки, танцевальные направления и т.д.

avatar

О тренировках

32 читателя
10 записей

Здесь можно задать любой насущный вопрос, касающийся тренировок и занятий спортом, поделиться интересной и полезной информацией по теме, похвастаться своими достижениями и пожаловаться на нехватку времени.

avatar

Худеем на ГВ

23 читателя
0 записей

Лактация и грудное вскармливание — очень важные процессы, и каждая мама желает дать своему малышу все самое лучшее. Но при этом, хочется все-таки оставаться женщиной — красивой и желанной. Совместимы ли такие понятия, как грудное вскармливание и стройная фигура? Возможно ли это? И как этого добиться? Делимся своим опытом, задаем волнующие вопросы, и вместе ищем ответы на эти насущные вопросы.

avatar

Травмпункт

25 читателей
3 записи

Тема общения — травмы во время тренировок, боли после занятий и способы обезопасить свое здоровье. Растяжение голеностопного сустава, воспаление надкостницы, боль в пояснице, воспаление коленного сустава, тендинит и другие последствия злоупотребления тренировками. Делимся своим печальным опытом, даем советы и рекомендации, задаем волнующие вопросы.

avatar

Не могу набрать вес

25 читателей
3 записи

Сообщество слишком худых, которые не против набрать дополнительные кило мышечной массы. Обсуждаем все насущные проблемы — как набрать массу, программа тренировок, спортивное питание — за и против, при работе в тренажерном зале снижается вес. Рассказываем свои истории, делимся опытом, просим совета.

avatar

Одежда, обувь для спорта

22 читателя
1 запись

Обсуждаем подбор одежды, обуви, аксессуаров и всяких «примочек» для спорта. Как правильно подобрать кроссовки для фитнеса, где купить топ для спорта на большую грудь, какие наушники выбрать для тренировок, кто-нибудь пользуется фитнес-браслетом? Оставляем свои отзывы и рекомендации, просим совета.

avatar

Тренажеры для дома

23 читателя
1 запись

Сообщество для тех, кто занимается на тренажере дома или планирует приобрести домашний тренажер. Советы по выбору тренажера и составлению программы, опыт использования, результаты, мотивация к регулярным занятиям. Делимся сомнениями и задаем вопросы.

avatar

Проблемные зоны

40 читателей
7 записей

Раздел, посвященный самому насущному — «лишнее» в области живота и бедер и борьба с ним. Формируем красивые руки, грудь, пресс, ноги и бедра.

avatar

Фигура после родов

27 читателей
5 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

avatar

Домашний фитнес

34 читателя
5 записей

Сообщество для тех, кто тренируется дома. Обсуждаем, как организовать процесс, программы тренировок. Делимся опытом и результатами, выкладываем дневники тренировок, помогаем советом начинающим, задаем вопросы.

Записи сообществ

Добрый день. Прошу всех, кто худеет, тренируется (не важно фитнес или силовые), правильно питается, и вообще ведет или стремиться к здоровому образу жизни, написать вариант своего здорового и правильного завтрака. Всем буду очень благодарна />


Читать дальше →
  • Мне нравится
  • Поделиться
Боль от кручения обруча

Купила себе массажный обруч, подумала зачем брать обычный, лучше уж сразу потяжелее, чтобы эффективнее было ((( Не рассчитывала, что будет так больно!!! И синяки!!! Его вообще крутить возможно? Боль пройдет?


Читать дальше →

Посмотреть 7 комментариев

  • Мне нравится
  • Поделиться
Стоит ли покупать эллипсоид?

поделитесь впечатлениями те, кто дома на эллипсоиде занимается. Как вам? очень хочу, но какие-то сомнения, тем более цена вопроса немаленькая. Цель — регулярная физическая нагрузка с целью мышцы в тонус привести и похудеть немного.

Посмотреть 13 комментариев

  • Мне нравится
  • Поделиться

Добрый день. Не могу разобраться — информация противоречивая, разные тренеры — говорят разное, что можно есть или вообще не есть после тренировки? Кто-то говорит — есть нельзя, другой — нужен белок, прочитала еще про углеводное окно. Как правильно? Вы что едите? Цель тренировки — не наростить мышечную массу, а похудеть. Спасибо всем заране


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Здравствуйте. У меня всегда были худые икры, соответственно ноги свои не считаю красивыми. Пока в моду не вошли сапоги с широким голенищем, всегда новую обувь отдавала в мастерскую, чтобы ушили ))) Сейчас бес в ребро, видимо ударил, хочу попробовать упражнения какие-нибудь для накачивания икроножных мышц. Если кто с таким сталкивался — посоветуйте какие-нибудь эффективные в этом плане упражнения. Всем буду очень благодарна ))


Читать дальше →

Посмотреть 18 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Прикладная кинезиология

За последнее десятилетие эти методы и приемы восстановления после травм получили признание среди спортсменов и не только. Академия прикладной кинезиологии, во главе с Людмилой Васильевой, проводят семинары-практикумы, конференции, приглашают ведущих специалистов в этой области для того, чтобы показать всем простоту и доступность этих методик. Для кого-то достаточно будет посмотреть видео (по запросу в youtube), для других — лично побывать на обучении. 

Как пример https://www.youtube.com/watch?v=ZVRew0aeBCQ&t=3691s

Делюсь не ради рекламы, а с желанием помочь тем, кому это


Читать дальше →

Посмотреть 15 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Все люди как люди — стремятся похудеть, а я наоборот. Возраст 33, рост 165, вес 43 кг. Хочу набрать вес, но так чтобы не отразилось на здоровье, т.е. считаю, что есть булки со сгущенкой по 5 раз на день — это не вариант. Планирую двигаться в следующем направлении: преимущественно белковая пища + силовая нагрузка. Подскажите, что еще я упустила, что вам помогло и как вы набирали вес? буду всем откликнувшимся благодарн


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Подскажите пожалуйста — если на ряду с ПП дополнительно в качестве физической нагрузки выбрать плаванье — я смогу похудеть? Пока другие виды спорта мне не доступны, а веса лишнего — прилично, в бассейн планирую ходить 3 раза в неделю. 

Посмотреть 8 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Крупнейшая школа танца "Мир Танца" объявляет  наборы группы!Севастополь.

Дорогие девушки! Настала пора подготовки себя к лету.

Танцевальная школа «Мир Танца» в Севастополе объявляет набор в группы!

/>

Мы ждем  Вас в самом комфортабельном танцевальном зале Севастополя!
УЧИТЕСЬ У ЛУЧШИХ!!!

/>

Для вас:

* Высокий сервис

*Для вас комфортабельный зал 

*Приятные цены 

Приглашаем всех желающих научиться искусству:
— восточного танца
— современной хореографии
— хип-хопу
— модерну
— детской хореографи
— классическому и эстрадному танцу
— стрип-пластике и леди дэнс
— бальным танцам
— go-go

Группы для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

Руководитель Екатерина Халезина- Двукратная Чемпионка


Читать дальше →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

у меня вообще давление по жизни низкое, только в беременность нормальное было ))) Но особенно тяжко, когда оно низкое перед походом в тренажерный зал. Уже пропускала 2 тренировки. Но мне это не нравиться, не хотела бы пропускать. ни у кого так не бывает? Что съесть, выпить, чтобы повысить давление?

Посмотреть 10 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Заметила, что в зале все пьют протеиновые коктейли, или при выходе из зала сразу съедают банан. У меня в последнее время восстановление как-то тяжеловато, какое-то чувство, что организму чего-то не хватает. Обязательно надо их пить? Или может дома кто по своим рецептам готовит? Подскажите, буду благодарна.

Посмотреть 11 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

После второго ребенка в форму еще не пришла(((Малышу уже 5 месяцев, грудью не кормлю. Было кесарево сечение (шов «улыбкой») — живот не в идеале, а так хочется вернуться к плоскому животику. Пресс пока качать больно, в тренажёрный зал еще рано, в диеты не верю. Нашла в интернете информацию про Бодифлекс. Кто-нибудь делал Бодифлекс? Стоит ли тратить время на эти упражнения?


Читать дальше →

Посмотреть 18 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Воронеж              7     100
Возлюби себя как КИМ КАРДАШЬЯН

Не знаю кому как, но для меня лично мотивация — только пряник, когда мне говорят комплименты и хвалят, мне хочется стать еще лучше, когда критикуют — руки опускаются. Всем нам требуется работа над собой: кто-то не может начать тренировки, кто-то пытается какой год взяться за английский, кто-то мечтает научиться печь торт «графские развалины», а кто-то начать худеть и т.д. и т.п.

Я сегодня наконец-то забралась на эллипсоид и отлично побегала, завтра (если боль в мышцах позволит


Читать дальше →

Посмотреть 7 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Наверно многие хотят привести свое тело в форму, но постоянно отлаживают этот момент. Лично меня очень хорошо мотивировал муж, у меня была определенная цель, и я хотела ее добиться, и доказать всем, что я смогла побороть саму себя. Просто сидеть на диете- мало, нужно еще параллельно заниматься спортом. Ходить в тренажерный зал у меня не было ни времени, ни возможности, ни денег. Начала заниматься дома, включила ютуб, открыла первое видео, и вперед. И вы знаете, оно затягивает. Особенно когда просыпаешься утром, и ощущаешь боль в мышцах, значит тренировка прошла хорошо


Читать дальше →

Посмотреть 10 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

У меня всю жизнь был большой животик, так как я люблю покушать. Но в последнее время он совсем раздулся, так что решила я как-то его убрать. И вычитала, что для этого нужно его пленкой пищевой оборачивать и бегать так. Ну вот где-то полмесяца уже так делаю, но что-то не вижу результата… Кто-то пробовал такой способ? Получалось животик убрать? И за сколько?..


Читать дальше →

Посмотреть 5 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
avatar , Николаев              7     77

Недавно порвала бицепс на тренировке. То еще было приключение. Естественно поехали, зашили. Прошло две недели, отек уже сошел.
Пока сказали в больнице, что о реабилитации рановато говорить, необходимо больше времени на заживление. 
У кого был какой опыт? Сколько ждали, сколько заняла сама реабилитация? 

Посмотреть 7 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Девочки, нужен совет! Хочу пойти на poledanse, но давно не разминалась. Кроме того у меня чувствительная кожа. Поэтому у меня возник вопрос, какую одежду лучше всего приобрести, чтобы было удобно и не больно при занятиях? А также меня интересует, через какое время у вас начало получаться также красиво двигаться?

Посмотреть 5 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

После родов поправилась, но активно заниматься спортом нет возможности, да и вообще, я не спортивный человек. Пробовала немного самостоятельно заниматься фитнесом, но как-то не сложились у меня отношения с ним))) Недавно увидела ролик, где все упражнения построены на ходьбе, комплекс разработала Лесли Сансон. Упражнения мне понравились, они простые и доступные, здесь я не огорчаюсь от того, что что-то не получается. Если кто занимался по этому методу, подскажите, как долго нужно добиваться результата, как это проходило у вас


Читать дальше →

Посмотреть 8 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

Мой живот после родов долго выпирал, никак не получалось вернуть ему добеременный вид. Стала делать упражнение «вакуум» по утрам до завтрака. Технику выполнения смотрела в видеороликах в интернете. Вакуум заметно подтянул живот. Еще обещают тонкую талию и массаж внутренних органов. Если есть диастаз (расхождение прямых мышц живота) — вакуум тоже помогает.


Читать дальше →

Посмотреть 14 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0