+1.13
avatar
37 читателей
1 запись

Жировые отложения в области живота и боков – проблема, от которой непросто избавиться. Существует ли особенности питания, способные решить данную проблему? Какую программу питания подобрали для себя вы? Насколько эффективна диета? Делимся опытом, задаем вопросы.

Как избавиться от жира на животе?

avatar , Коломна
     14     907

После родов худею — ПП, обильное питье, физические нагрузки, правда здесь есть ограничения — у меня диастаз. Процесс идет хорошо, объемы уходят, появляется рельеф, НО жир в центре живота стоит на месте. Все зоны худеют, а живот нет!!! Что еще можете посоветовать?

14 комментариев

avatar

Здравствуйте! У меня тоже после двух родов, был живот. И на диетах сидела и пресс качала, всё уходило кроме живота, ну так, эффект был, но он меня не радовал. Это не реклама, но я попробовала диету Кима Протасова, она не очень сложная и быстро привыкаешь, ну конечно к ней ещё и спорт нужен. Сидение на этой диете где-то около 4-х месяцев, но результатом вы будете поражены. Ну каждому своё. кто-то не выдерживает диет и сидит на препаратах, а кто-то спортом занимается, ну вот лично мне, очень понравилась эта диета.

avatar

с диетой проблем нет!!! Вес уходит со всех зон хорошо, кроме живота. Занимаюсь регулярно

avatar

А сколько прошло после родов? Высыпаетесь? Это важно. Кормите ли Вы грудью? Если да, то любая диета отпадает.

avatar

ГВ закончено

Л

локально убрать жир можно только при комплексном похудении. Так, что просто наберитесь терпения и продолжайте ПП и упражнения. Возможно, стоит изменить силовую нагрузку — упражнение вакуум пробовали?

avatar

вакуум при диастазе нельзя

avatar

поищите на Ютубе видео Юлии Смольной про диастаз. Занимаюсь уже третий месяц — результат есть

avatar

спасибо, посмотрю

avatar

Есть одно занимательное упражнение для этого, называется «рамка». Принимаете положение для отжиманий, только упираетесь не на руки, а на локти и стоите так 40 секунд. Каждый день в течение недели увеличивая время на 10 секунд, потом день перерыва. Попробуйте, на вид кажется просто, но очень скоро поймете, что действует smile

avatar

спасибо, а вы случайно не в курсе — при диастазе его можно?

avatar

А спина у вас болит? Вы знаете, если спина побаливает, то пожалуй вам это упражнение делать пока не стоит.

Лучше вот это: стоя или лежа втягивайте живот в себя, как можно ближе к позвоночнику. Втянули, расслабились и так раз сто, по три-четыре раза в день. Делайте это в приличном темпе и не забывайте о ровном дыхании.

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Низ живота упражнениями в принципе сложно (почти невозможно) убрать, особенно после родов. Реально можно подтянуть, приучившись постоянно втягивать живот. И контролировать процесс. Сначала сложно — потом привыкните. Всегда жить с втянутым животом!

Оставить комментарий