+1.13
avatar
5 читателей
1 запись

Сообщество интересующихся системой питания Пьера Дюкана. В основу правильного диетического питания Дюкана положено употребление пищи с малым содержанием углеводов. Обсуждаем этапы, особенности питания, меню и рецепты, выход из диеты. Делимся опытом, оставляем советы начинающим.

4 этапа диеты Пьера Дюкана

avatar , Златоустовск
     4     212

Этот вариант диеты пользуется популярностью не только у женщин, но и мужчин. Ведь кушать можно мясо и при этом худеть.

Основные этапы диеты: 1. «Атака» — употреблять в пищу только белки; 2. «Чередование» — к белкам добавляются овощи; 3. «Закрепление» белки, овощи и постепенное дополнение рациона другими продуктами (сыр, хлеб, картофель, хлеб и фрукты); 4. «Стабилизация» удержание достигнутого эффекта. Могу сказать, что на первый взгляд диета может показаться очень простой, но основываясь на собственном опыте, могу сказать, что это заблуждение. Мне было первые 2 недели легко соблюдать все правила в еде, а потом организм стал беспощадно просить фрукты, овощи в белковые дни. В итоге я выдержала все этапы без срывов. За 6 месяцев я сбросила около 9 кг. Это и было моей целью. Уже прошло более 8-ми месяцев как я вышла из диеты, 2 кг вернулись. Мне кажется, что питание по Дюкану после диеты должно быть всегда, только тогда килограммы не возвращаются. А как было у вас? Вам удается держать достигнутый эффект?

 

4 комментария

avatar

Я за 2 месяца сбросила 6 кг. Было сложно с разрешенными продуктами, найти молочные продукты с 0%жирностью оказалось не просто, и вообще диета не из дешевых. 

avatar

У меня после первой недели ушло 3 кг, на втором месяце было уже минус 8. Но начали болеть почки, врач сказала, что белковое питание дает очень сильную нагрузку именно на почки. Решила вернуться на обычное питание, набрала сразу 2 кг. Начала стараться просто придерживаться правильного питания, не есть вечером.Вес стабилизировался, боьше не растет.

avatar

Садились на диету вместе с подругой, она выдержала до конца, я же сорвалась после первого месяца. Не смогла я есть бесконечные белки, хотелось жутко шоколада и жареной картошки. Я достигала результата в спортзале. В итоге подруга похудела на 10 кг за 8 месяцев, а я сбросила всего 5. При этом вес у нас был в районе 60 кг.

 

avatar

Для меня этап «Стабилизации» стал повседневным, я сидела на диете год и можно сказать уже привыкла к такому питанию. Я продолжаю ежедневно кушать отруби, устраивать 1 раз в неделю чисто белковый день и чувствую себя замечательно. А 2 кг это не такая уж и большая прибавка.

Оставить комментарий