0.00
avatar
53 читателя
2 записи

Сообщество для придерживающихся диетического питания по системе Кима Протасова. Делимся своим опытом, просим совета. 

молочка на диете Протасова

Е
     21     388

Добрый день. Решила попробовать диету Протасова — такие хорошие о ней отзывы. Нужно несколько советов практиковавших. Шерстила интернет в поисках подробностей и тонкостей. Не совсем поняла про молочные продукты — много противоречий: кто-то говорит кефир нельзя, кто-то что только 3.2%, где-то пишут молочка только 5% жирности, можно ли молоко?.. Как правильно?

Еще по поводу яблок — можно ли заменить, например, на ягоды? 

По поводу соли — понятно, что лучше не солить, но пока для меня это за гранью реальности, насколько это критично для результата?

Всем буду благодарна за советы .

21 комментарий

комментарий был удален
avatar

Кефир 1% и зеленые яблоки. Хотя я летом и ягоды ела. Но у меня эффект был «туалетный». С первого раза эту диеты не выдержать. Попробуйте недельку продержаться. Потом перерыв и снова. Эффект тоже будет. Проверено. За неделю можно 5 кг сбросить.

avatar

Я покупала йогурт без добавок, заправляла им салаты, или кефир 1% жирности. Если его не было, брала 3,2%. Молоко не употребляла совсем, нежелательно. Я солила понемногу все блюда, на результате никак не сказалось. Очень похудела на этой диете, но, если честно, завалила кишечник, употребляя только сырые овощи. Потом пришлось лечиться.

Е

жаль. А на сколько похудели?

avatar

За 1,5 месяца на 7 кг. С 72 кг до 65 кг

Л

молоко нельзя, кисломолочка жирностью не более 5% (даже сыр!). Заменять яблоки на ягоды — думаю точно нельзя, там по диете даже красные яблоки нельзя, не то, что ягоды. Солить нельзя, но я солила

Е

не скажите свои результаты?

Л

результат отличный — минус 11 кг. Но тут самое главное — грамотный выход, я вот дурища не смогла надолго удержать результат

avatar

я сидела на протасовке 5 недель. Соль не ограничивала, молоко добавляла только в чай, кисломолочные, как правильно уже сказали, не более 5%. Ни какие продукты не меняла, не исключала — все четко по правилам

Е

а какой результат? Насколько эффективно?

avatar

за 2 месяца ушло 9 кг. Могу сказать, сейчас самое удачное для нее время — лето, много разнообразных овощей

Ю

вообще не пошла эта диета, мне было очень тяжело — одни овощи, мясного мало. Я даже чувствовала себя неважно

комментарий был удален
avatar

Молоко нельзя.

Яблоки нельзя заменять. Ягоды все 10 недель (это если с выходом из диеты) нельзя! Яблоки д.б. только зеленых сортов.

Кефир можно. Первые 5 недель д.б. ок 5% кисломолочное. А на выходе уже обезжиренное все. Можно 1-2% Но смотреть по количеству жиров. Д.б. 35-40.

Солить можно. Просто не увлекайтесь солью))

Я сама сегодня ее завершила. 10 недель. С выходом)) С 64 кг до 58 кг. Вторые роды были год назад. Мой рост 164 см. 39 лет. ОГ был 90 стал 83. Талия была 81 теперь 70 см. ОБ был 95 сейчас 88 см. Мне было комфортно и легко на этой диете. Никаких головокружений, нервозности, болей и т.п. Все было отлично))

Е

спасибо за подробный ответ. поздравляю, у вас отличный результат, хорошо объемы сократились

avatar

Спрашивайте, если вдруг еще будут какие-то вопросы)) 

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий