+2.26
avatar
1868 читателей
51 запись

Раздел, посвященный диетам для снижения веса. 

Как бороться с чувством голода

avatar
     13     616

Иногда для поддержания веса, приходится себя ограничивать в употреблении пищи. При этом возникает чувство голода, с которым очень сложно бороться. И оно часто побеждает в этой борьбе. Я «срываюсь» и результат — снова набираю лишний вес. Тем более, я не сторонник строгих диет, но даже на щадящей диете очень сложно себя контролировать. Девочки, а как вы боретесь с чувством голода ?

13 комментариев

комментарий был удален
avatar

Устраивайте себе низкокалорийные перекусы в течении дня. Можно выпить стакан воды, черного кофе без сахара, съесть яблоко вместе с семенами (семена притупляют чувство голода), прополоскать рот мятной водой.

О

нужно пить больше воды, простой, очищенной. Чувство голода будет меньше, к тому же это просто полезно) Так же можно в водичку класть кусочек лимона. 

avatar

Стараюсь после 18 часов не есть, но к 21 часу начинается голод.Ходишь кругами есть или не есть.Чай попьешь обязательно без сахара, сладкое еще больше вызывает чувство голода.Морковка целая помогает пока ее разжуешь и есть уже не хочется.

avatar

Я так же не сторонник строгих диет. Использую дробное низкокалорийное питание и потребляю необходимое количество жидкости. Но это не значит, что не балую себя иногда чем-нибудь вкусненьким.  Утром обязательно стакан воды с соком лимона. Стараюсь, чтобы последний прием пищи был не позже 18:00. Мне 39, привычка выработалась, после 18:00 есть не хочется .

avatar

Как только говорю себе, что я на диете, мне безудержно хочется кушать. Поэтому о слове «диета» забыла. Сейчас стараюсь так загрузить себя на целый день, что бы некогда было думать о еде. Вот и весь мой секрет борьбы с чувством голода.

avatar

Испытала на себе прям, пару глоточков водички и голод потихонечку идет на спад и еще надобно помнить, что яблоки не помогают, после них сильно усиливается желание покушать, а еще изжога. Я бы рекомендовала избавиться в питание от всего, что связанно с сахаром: чаек, кофеек, сок.  

avatar

Меня всегда спасали творог или куриная грудка. Минимум калорий при максимуме белка. А ведь для похудения именно белки очень важны. Водичка — это, конечно, хорошо, но водой сыт не будешь. При умеренных силовых тренировках творог можно даже на ночь съесть. Казеиновый белок поможет мышцам восстановиться за время ночного отдыха. А из курогрудки попробуйте приготовить пастрому, например, и с удовольствием ее съесть. И сытно, и вкусно, и полезно. И никаких угрызений совести!wink

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Я после 18 от полноценной пищи отказалась. Но часам к 21 очень хочется перекусить. На этот случай я стала затариваться всевозможными фруктами и помидорами с огурцами. В момент, когда окончила гормональную терапию по ночам до боли в желудке хотелось есть и просыпалась по 2 раза за ночь. Так что фрукты и овощи меня спасли от лишнего веса.

комментарий был удален

Оставить комментарий