0.00
avatar
64 читателя
6 записей

Сообщество для тех, кто тренируется дома. Обсуждаем, как организовать процесс, программы тренировок. Делимся опытом и результатами, выкладываем дневники тренировок, помогаем советом начинающим, задаем вопросы.

Посоветуйте упражнения для икр

Е
     18     333

Здравствуйте. У меня всегда были худые икры, соответственно ноги свои не считаю красивыми. Пока в моду не вошли сапоги с широким голенищем, всегда новую обувь отдавала в мастерскую, чтобы ушили ))) Сейчас бес в ребро, видимо ударил, хочу попробовать упражнения какие-нибудь для накачивания икроножных мышц. Если кто с таким сталкивался — посоветуйте какие-нибудь эффективные в этом плане упражнения. Всем буду очень благодарна )) )

18 комментариев

avatar

из самого простого — ходьба на носочках не сгибая коленей, прыжки на скакалке, приседания с отягощением в руках (!!!), бег

Е

спасибо. второй день хожу в подъезде по лестнице ))) вроде написано, что тоже помогает )))

avatar

упражнение «пружина»: стать ровно, и медленно подниматься вверх на носочках, отрывая пятки на максимальную высоту. Затем так же медленно опустить пятки, но не касаясь пола,  и снова вверх. И так 3-4 подхода по 30 раз или просто 100 раз подряд. Для улучшения результата можно взять в руки гантели

Е

спасибо, очень доходчиво

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий