0.00
avatar
55 читателей
7 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

Худеем после родов силовыми нагрузками с л-карнитином.

avatar
     1     324

Может, конечно, минус, что я кормила грудью только 2 месяца, потом перешли на смесь. Тут я занялась вплотную свой фигурой. Нашла отзывы, что л-карнитин хорошо помогает скинуть вес. Точнее он заставляет организм вырабатывать энергию из жировых клеток. Решила попробовать и купила L-Carnitin 60000 от Power System. Пила по 7,5 мл, как в инструкции, потом через 30 минут — силовые нагрузки. Вот, что делала я 3 раза в неделю:  

1. Планка. Стандартная. Поза немного похожа на приготовление к качанию пресса, но это не совсем так. Принять положение, лежа и встать на локти. Стопы держать вместе и на носочках. Стоять по 2 минуты. Поверьте, это сложно. Нужно держать спину прямо, максимально напрягая мышцы живота.

2. Приседания у опоры. Я пользовалась кроватью. Встаньте к матрасу спиной, обопритесь руками на кровать и начинайте приседать, чтобы бедра доказывались до пола. Выполнить 20 раз.

3. Отжимания от стены. Вытяните руки перед собой и обопритесь ладонями на стену. Двигайтесь к стене, стараясь носом достать до стены — 15 раз. 

Все упражнения нужно выполнять через промежуток отдыха — не более минуты. Тогда эффект будет видимым в первый день. И когда вы сантиметром измеряйте свои бедра и живот, увидев, что ушли несколько сантиметров, стимул станет еще больше!

Утром, прогулка я ребенком быстрым шагом. Перед прогулкой, я пила карнитин 7,5 мл  каждый день. Упражнения выполняла перед сном. Падаешь на кровать и моментально засыпаешь. И мышцам легче восстановиться.

Между тренировками, которые я делала 3 раза в неделю, я делала массаж вакуумными банками, обычными силиконовыми. Массировала бедра и живот, перед проведением нанести масло. Я покупала обычное массажное масло и добавляла в его по 3 капли эфирного — грейпфрута и лимона.

По весам, минус 11 кг за 23 дня. Но при этом, конечно нужно правильно питаться. Исключать булки, газировки, чипсы. И поддерживать фигуру либо дома тренироваться, либо в качалке. Дочка подросла и  сейчас хожу в ФОК, 2 раза в неделю достаточно. Удачи! Верьте в себя и все получится! 

 

 

 

1 комментарий

комментарий был удален

Оставить комментарий