0.00
avatar
44 читателя
7 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

Какие упражнения делаете, чтобы убрать живот?

I
     19     232

Вроде проблем явных с весом нет, как в принципе весила как до родов, вернулась в прежнюю форму, но вот животик немного выпирает, как  будто я на втором или даже третьем месяце. Очень уж не приятно. В спортзал не хожу, времени нет, сами понимаете, маленький ребенок. А вот хочу узнать у вас мамочки, может кто знает эффективные упражнения дома, самостоятельно, чтобы убрать животик. Я как бы пытаюсь качать пресс самостоятельно, но пока рано говорить о результатах, посоветуйте ещё что нибудь.  ;

19 комментариев

комментарий был удален
avatar

если после родов прошло мало времени(до полгода) то можете особо не переживать, если побольше, то проверьте нет ли у вас диастаза, если нет, то упражнение планка-отлично справится с вашей проблемкой.

avatar

Качать пресс, конечно, хорошо. Но подтянуть именно живот — здесь наилучшее решение — планка. Это планка на руках, на локтях, боковая планка. Делайте упражнение каждый день не меньше минуты, а потом постепенно увеличивайте время на несколько секунд. А еще, как-то нам тренер на бальных танцах дала рекомендацию — всегда старайтесь держать пресс напряженным, особенно при ходьбе. Вы и сами не заметите, как подтянется фигура.

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

вот здесь  почитайте, девушка описывает как ей помогло упражнение вакуум

avatar

одними упражнениями вопрос не решить. будете качать пресс, мышцы будут укрепляться и увеличиваться и объем будет увеличиваться, но жир уходить не будет. здесь только комбинация ПП+упражнения

avatar

Хорошо помогает качание пресса в совмещении с правильным дыханием. Дыхание должно осуществляться животом(йоговское дыхание). Я делаю так лежа вдыхаю, затем выдыхаю втягивая живот и с задержкой дыхания поднимаюсь как обычно при качании пресса, затем снова вдыхаю, выдыхаю и поднимаюсь. Так интересней даже, и продуктивней) 

avatar

Я всё делала в комплексе: 

1. Утром натощак упражнение «вакуум»;

2. Четыре раза в неделю фитнес, упражнения делать на всё тело, а не только на пресс;

3. Сбалансированное питание без всяких сладких изделий. От сахара желательно по максимуму отказаться.

Через месяц вы увидите первые результаты своих трудов. 

avatar

У меня результат появился, когда я к упражнениям для пресса добавила ролик и отказалась от мучного, что было для меня очень нелегко. А пока качала пресс и баловала себя выпечкой, толку не было.

комментарий был удален
avatar

Убрать живот — самое сложное при похудении.

Я вот уже три месяца хожу в спортзал, занимаюсь с тренером, а результата видимого нет. Чувствую, что мышцы сильные, а вот жир остался.

Мне советуют помимо тренировок и отказа от углеводов еще попробовать баночный массаж. Есть у кого опыт с банками?

комментарий был удален
avatar

Вобщем-то это посоветовал мой тренер, когда я пыталась ходить в тренажерный зал. Сказал он следующее- можно делать сколько угодно упражнений для живота, но без ежедневной ходьбы пешком-толку будет мало. Обосновал это тем, что есть группа мышц, которая задействуется только и только при ходьбе пешком, и подтягивает животик. Совета я его послушала, хожу много, делаю еще планку, за месяц эффект уже виден.

комментарий был удален
avatar

плаванье и планка

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий