0.00
avatar
23 читателя
5 записей

Сообщество мамочек, которых волнует процесс возвращения в форму после родов. Когда, как и с чего можно начинать заниматься? Как скоро ждать результата? Как вернуть форму груди? Живот после родов и кесарева сечения. Задаем волнующие вопросы, делимся опытом и результатами.

"Вакуум" для плоского живота

avatar , Нижний Новгород
     9     105

Мой живот после родов долго выпирал, никак не получалось вернуть ему добеременный вид. Стала делать упражнение «вакуум» по утрам до завтрака. Технику выполнения смотрела в видеороликах в интернете. Вакуум заметно подтянул живот. Еще обещают тонкую талию и массаж внутренних органов. Если есть диастаз (расхождение прямых мышц живота) — вакуум тоже помогает.

9 комментариев

комментарий был удален
avatar

А может поделитесь методикой упражнения. У меня после рождения малышки в тоже животик до сих пор сохранился, хотя времени прошло уже ого-го сколько.
Это массаж вакуумной баночкой или я думаю совершенно не про то?

avatar

нет, это не массаж. Техника основана на втягивании живота при выдохе. Т.е., надо встать (немного присесть, упор руками на колени), сделать глубокий вдох носом и очень глубокий выдох ртом. Затем втянуть по максимуму живот в себя, буквально под ребра, «прилепив» к позвоночнику. Задержаться на несколько секунд (сколько дыхалки хватит). Вдох. И так несколько раз. Сначала научитесь просто втягивать. Затем надо будет делать выталкивающие движения мышцами живота. Найдите в интернете видео по запросу «вакуум живота», чтобы иметь представление.

avatar

Спасибо, попробую. А то уже и на пресс делала упражнения — не помогает, а диеты — не для меня, люблю покушать. Но живот — не жир, потому что руки не толстые и даже талия есть)

avatar

Мне этот метод нравится тем, что его можно делать не вставая с кровати. Я делаю утром и вечером в положении лежа. Эффект очевиден уже после 3-х недели. Я бы сказала, что вакуум — это метод для ленивых.

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Я тоже нашла это метод действенным. Классно, что его можно делать параллельно другой работе. Вот сейчас сижу перед компьютером и проделываю вакуум. Более того, такой помогает держать тонус мышц живота, а это очень нужно при опущении матки. А мне этот как раз и надо.

комментарий был удален

Оставить комментарий