0.00
avatar
38 читателей
11 записей

Здесь можно задать любой насущный вопрос, касающийся тренировок и занятий спортом, поделиться интересной и полезной информацией по теме, похвастаться своими достижениями и пожаловаться на нехватку времени.

Здоровый завтрак

avatar , Дмитров
     12     1414

Добрый день. Прошу всех, кто худеет, тренируется (не важно фитнес или силовые), правильно питается, и вообще ведет или стремиться к здоровому образу жизни, написать вариант своего здорового и правильного завтрака. Всем буду очень благодарна smile

12 комментариев

Н

Добрый вечер. Для себя открыла несколько видов завтраков: смузи из ягод (ежевика, черника, клубника)+ банан+ семена чиа или льна+ вода; смузи зеленое — авокадо, пучок шпината, любимая зелень, сок лайма, вода; омлет с зеленью и тертым кабачком; йогурт с медом, черносливом и хлопьями. До обеда есть не хочется и хорошо для похудения 

avatar

звучит все очень вкусно ))), спасибо

avatar

2-3 яйца + овсянка, или

мюсли+творог+кефир, смешанные в блендере, или

3 яичных белка+гречка

avatar

на всякий случай, белки вареныЕ?

avatar

да

avatar

если время позволяет люблю творожную запеканку, вместо сахара — стевия, вместо муки — смолотые овсяные хлопья, по настроению добавляю яблоко, корицу, изюм, ...

С

отруби с кефиром или питьевой активией, омлет с овощами или грибами, блинчики с овсяной мукой

avatar

если не сложно, киньте рецепт блинчиков

С

точно соотношение ингредиентов не скажу — все на глаз делаю: мука примерно 50Г, вода (можно кефир вместо воды), яичный белок. Все остальное по вкусу — семена кунжута, льна, мак,… ванилин, яблоко

комментарий был удален
avatar

у меня процесс похудения га стадии начала, но обычно я выпиваю стакан тёплой воды на тощак, а через 15 минут ем овсянку и варёное яйцо без хлеба!

комментарий был удален

Оставить комментарий