+1.13
avatar
283 читателя
11 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Можно ли есть всё, что хочешь, и худеть?

avatar , Бровары
     16     375

Бесконечные срывы, неосознанные переедания и обещания «начать с понедельника» наверняка знакомая многим ситуация, когда вы находитесь на пути к похудению. В таком же положении нахожусь и я, испробовала множество способов и диет, но в один момент я осознала, что я словно не испытываю наслаждения от жизни в эти периоды, когда себя в чём-то ограничиваю и потакаю чьим-либо запретам. Но в то же время грызу себя за каждую съеденную вкусняшку.

 

В поиске выхода я решила почитать пару-тройку книг, возможно, они смогли бы мне помочь разобраться в себе. И внимание привлекла одна из них. Она называется «Стать стройной», в ней очень много уделено внимания именно психологической части процесса похудения. И вот автор этой книги считает, что одной из главных преград к осуществлению своей цели является именно ограничение в еде. 

 

Хочу опробовать это на себе, просто снизив объём порций, но не изменять кардинально рацион. Всё-таки не хочется забивать себе желудок тем, что совсем не приносит удовольствия и ещё и результата. Что можете сказать по этому поводу?

16 комментариев

Р

Мне кажется, что снизив обьем порции, и не меняя свой рацион, вы сможете просто сдерживать свой настоящий вес, при этом не прибавлять килограммы, но снизить вес вам при этом будет сложно.Все-таки многие диеты рассчитаны с учетом калорийности продуктов, при этом лучше обращаться к специалисту, что бы он грамотно составил вам диету, с учетом всех факторов.

avatar

Знакомая ситуация)) Для меня этот «гордиев узел» распутался сам после того, как я перестала бороться с ситуацией. В свое время мой вес бывал критическим, около 43 кг. Целый год меня не беспокоили «критические дни». Гинеколог сказал, что детородная функция может для меня быть потеряна. Потом я начала сильно объедаться, сметать все с полок холодильника. Слава Богу, все эксперименты в прошлом. Я уважаю и принимаю себя и свои потребности. Сейчас у меня прекрасные детки и идеальный вес — 49 кг. при росте 170)) Юлия, я хочу Вам сказать, что Вы правильно акцентируете внимание на психологическом аспекте. С этого все начинается. И любовь к здоровой пище, и силовые нагрузки, и правильно подобранная одежда, и все в нашей жизни)) Любите себя, позволяйте себе вкусную, здоровую еду!!

avatar

Даже маленький, но неправильный рацион будет вредить организму, и вести к набору веса. Думаю, что все таки нужно определить продукты, которые стоит по максимуму исключить из питания.И обязательно принять это на подсознании!

avatar

Не зацикливайтесь на диетах. Займитесь спортом! Регулярная посильная физическая нагрузка здорово поднимает бодрость духа. Для эффективного похудания вовсе не обязательно часами изнурять себя в спортзале. Ежедневная, двадцатиминутная зарядка даже на психологическом уровне, не о говоря уже о физическом состоянии, гораздо полезнее любой диеты.

В

Я ем почти все подряд. Не ем хлеб, я его не люблю, не используем майонез, кроме Нового года, не ложу сахар в чай. Не ем после 6 часов, кроме фруктов. Но так всегда питались мои родители и у мужа похожая ситуация в семье, правда все мужчины едят хлеб, но им необходимо наверно. А так конфеты ем, бывает, пол шоколадки могу съесть, могу на торт налечь, а могу месяц без сладкого, просто не хочется. Ни какой диеты, просто все в меру, лишних килограмм не набираю.

комментарий был удален
avatar

Можно всё есть, только меньше на два ведра. Приучиться к маленькой порции не сложно, и не забывать, что съедать её нужно каждые два часа, не дожидаясь, когда от голода всё подряд сметаешь. 

avatar

 Вес свой удерживаю на протяжении уже 22 лет.smileКак последний раз — после вторых родов — похудела, так вес и не меняется. Я ем ВСЁ, что пожелаю, в ЛЮБОЕ время суток и столько, сколько мне ХОЧЕТСЯ. Поскольку я её и «сова», можете поверить -  еда у меня начинается отнюдь не с утра и заканчивается совсем не «после шести».

Ем я медленно, очень хорошо разжёвывая и запивая еду. Кто-то скажет, что это неправильно. Может быть. Но так в своё время я привыкла ( в силу причин связанных с проблемами в глотании), так и продолжаю по жизни. Наверное, поэтому я отлично наедаюсь малым количеством пищи. А поскольку я и достаточно подвижна, и довольно ленива, то и специальными физ.нагрузками для того, чтобы не толстеть, я не пользуюсь.

Получается, нужно есть немного и медленно, чтобы мозг понять успел, что его кормят. Ведь «кушать хочется» нам всё-таки чащ не желудок кричит, а голова.wink

A

Во-первых, четко поставьте перед собой цель похудеть, опишите каких результатов Вы хотите достичь и в какому времени! Во-вторых, важно понимать, что процесс похудения зависит от качества ии количеств еды, занятий спортом и конечно в этом присутствует психологический аспект. Просто снизив порции нездоровой еды, Вы, возможно и похудеете, но такое похудение не будет здоворым. Мой Вам совет: заниматься спортом, придерживаться ПП( а не диеты ) и не винить себя за съеденную вкусняшку. Придумайте себе за какое достижение Вы можете ее съесть и главное настройтесь на то, что она не принесет Вам вреда. Расклейте фото идеальной фигуры, красивые картинки с полезной едой и найдите занятие, которое приносит Вам удовольствие ( хобби ). И главное помните, только приложив усилия можно достичь резульиатр

avatar

По своему опыту могу сказать, нет такой диеты где можно есть все что хочешь и худеть. Даже в тех диетах которые это обещают (система -60 например). После кучи перепробованных мною диет, лучшая для меня подсчет калорий. Вот там действительно сам себе рацион подбираешь. Но вот как раз, как вы и написали — психологически трудно. Постоянно считать и думать как бы лишнего не сьест, меня это раздражает.

А на счет уменьшения порций — вполне как вариант, начать можно с этого, а потом как втянетесь начать заменять продукты на более правильные: говядину,  свинину — на курицу, индейку; макароны — на макароны твердых сортов, рис с овощами; и т.д.

avatar

Нету такого рецепта, чтобы все есть и худеть. Я сидела на многих диетах, вес конечно снижался, но стоило мне что-то покушать запрещенного  все становилось на месте. Сейчас ограничиваю себя в мучном и сладком, вернее уже месяц вообще не употребляю, стараюсь больше овощей, фруктов, каш, немного куриного мяса. Постоянно утром делаю физические упражнения. Вижу, что вес стал уходить. Думаю результаты меня порадуют.

avatar

Можно. Я так на 8 кг. похудела. На завтрак кушаю все, что душа пожелает. На обед могу тоже и макароны, и картошечку жареную, и другие не очень полезные продукты, но немного и дополняя большим количеством свежих овощей. На ужин либо овощи, либо… ничего. Воды в течении дня побольше. И, конечно, физические нагрузки, без них никак

avatar

От метаболизма многое зависит. Плюс размер порции. Плюс культура питания. Плюс возраст, как не прискорбно и приобретенные с ним болячки.

Полтора года назад, когда увидела на весах трехзначную цифру, я просто пересмотрела свой рацион — полностью убрала майонез и хлеб. Если и использую, то только домашнего приготовления и редко, просто не хочу. А раньше салаты майонезные очень часто готовила. К сладкому и мучному я равнодушна, есть слабость к соленому, а это задержка жидкости в организме. Перестала жарить, тушить на масле. Сейчас или запекаю или гриль делаю. Супы на курочке в основном, даже борщ и щи, а не на жирненьких свиных ребрышках и т.д. За год ушло около 15 кг., но веса у меня много лишнего еще. Плюс были проблемы со здоровьем и спорта не стало почти на 3 месяца. Набрала плюс три кг и поняла, что вес будет расти дальше. Сейчас пытаюсь на белковой диете сидеть. Даже не диете, просто ввела больше белка, чтобы опять маятник заработал. Раз в день или два велотренажер — 10-15 километров. Эти 3 кг., уже ушли. Посмотрим, что дальше. И да, можно сказать, что я кушаю, что хочу.

комментарий был удален
M

Конечно нет такого, нужно хотя бы отказаться от мучного, сладкого и калорийного. Есть масса вариантов замены. Например нежирные сорта мяса курица, индейка. не варить, а тушить или в мультиварке готовить. На гарнир выбирать гречку или рис. Сладкое заменить на сухофрукты или белковые батончики. Их вот сейчас можно на сайте ТНТ выиграть, целую корзинку. Выход есть, главное ваше желание и мотивация.

комментарий был удален

Оставить комментарий