+1.13
avatar
264 читателя
11 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Оптимальный рацион

avatar
     20     350

Поделюсь и своим рецептом — как похудеть и не набирать вес. 

Итак, завтрак — едим, что хотим. Все равно много спросонья не влезет. Да к тому же по утрам люди обычно торопятся, на длительные застолья нет времени.

Обед. Опять же — едим, что хотим. Но на этот раз нормируем порции. Ну, скажем, объем твердой пищи должен быть равен примерно емкости простой тарелки.

Полдник, ужин. Только фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве. 

 

Поначалу, конечно, сложновато полдня на растительной пище сидеть. Но постепенно организм привыкает. Более того, от такого рациона значительно улучшается кожа на лице (пропадают прыщи, воспаления).

20 комментариев

avatar

Моя история стара как мир. Располнела не после родов, а во время кормления грудью малыша. Диеты соблюдать не умею, ну не получается у меня. И решила я питаться как в пословице: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Так и питаюсь уже два месяца. на завтрак ем ВСЕ, вот абсолютно все, что хочу и сколько хочу. На обед НЕ ем хлеб, сахар и жаренное. Ужин делаю легким тоже без хлеба и сахара и обязательно за 4 часа до сна. За неполных 2 месяца отвес составил почти 4 кг. Вот такая у меня диета.

комментарий был удален
avatar

Я тоже действую по этой системе!!! На завтрак кушаю, что угодно, а на обед и ужин салатик и мяско кусочек небольшой! И тарелку себе завела детскуюlaughing И срывов нет, потому что по сути ни в чем себе не отказываю. Конечно, если какой-то праздничный ужин, то следующий день разгрузочный однозначно!

avatar

Просто попробуйте начать питаться правильно, считайте калории, соблюдайте баланс БЖУ(белки, жиры, углеводы) — информации в интернете сейчас полно. Рацион выглядит примерно так: Завтрак — сложные углеводы( крупы) +жиры (орешки например) Обед — сложные углеводы + белок (мясо, рыба, яйца) +клетчатка (овощи, кроме картошки). Ужин — белок(яйца, творог, мясо) +клетчатка. Чтобы худеть надо держать дефицит калорий, попробуйте приложение FatSecret. Так я скинула 8 кг за пол года., и главное без срывов.Попробуйте

avatar

не всем подойдет эта диета, в том смысле, что она может просто не подействовать, прежде чем начинать любую программу по похудению, обратитесь к диетелогу, у кого то гармоны шалят, кто то не может без сладкого, а кто то просто мало двигается, все эти факторы должны быть учтены.

avatar

Для начала — я худею ради себя любимой. Итак — утром кушаем черный хлеб без масла, но с сыром. Обед — это святое — можно три блюда спокойно. И наконец, ужин — какой-нибудь фрукт. творог с чаем без сахара. После этого у вас два варианта — либо бежать сразу чистить зубки, либо — ни под каким предлогом не появляться в кухне — очень хочется что-то укусить. Короче — четверть века не имею лишний вес. Одно условие — не расслабляться.    

avatar

Всё индивидуально. Моему родственнику мало подходит даже есть 1 раз в день. Знаю женщину, которая перестала есть некоторые продукты из-за пищевой аллергии, отеки Квинке на  продукты.  Вся исхудала. При этом ест колбасу, йогурты любые, жирное мясо и т.д. Не ест подсолнечное масло, молоко, сахар.

комментарий был удален
avatar

Все легко и просто как мир. Хотите похудеть уменьшайте количество углеводов. Создавайте дефицит калорий.

avatar

А мне этот рацион очень понравился. Вроде все об этом знаем, но Олеся так легко и просто все описала, что хочется начать прямо с сегодняшнего дня. У меня в семье одни мужчины, поэтому трудно удержаться и не обожраться. Буду в обед уменьшать порцию, а ужин отложу себе на завтрак. У меня организм очень отзывчив на такие вот полноценные диеты. Тем более, что через две недели у нас встреча выпускников. Добавлю к этому рациону ещё немного гимнастики и буду выглядеть супер. Пока есть стимул, а там, глядишь и втянусь.

avatar

«На ужин фрукты и овощи (кроме бананов, винограда и картофеля). В неограниченном количестве»?

Вы представляете, сколько сахара, к примеру, в ягодах и арбузе? Сколько Вы в себя на сон грядущий глюкозы и воды впихиваете?

 Утром — некогда, да и со сна не хочется. В обед предлагаете полпорции, фактически....

Я понимаю, что при желании это всё может вынести неработающая дама с небольшим лишним весом, но женщина, кот-я активно работает, или мужчина «в самом расцвете лет» точно не потянет ТАКОЙ режим питания без ущерба для своей выносливости и нормального расположения духа.

avatar

Можно еще заняться дробным питанием: часто (каждые 3 часа), но по чуть-чуть. 

Например, мой рацион на один из дней:

Первый завтрак (обычно около 7.30 или 8 утра): все, что угодно, но не более 300 гр. 

Второй завтрак: что-то мясное или кашка плюс салат.

Обед: Каша, салат, йогурт.

Полдник: салат, яблоко, йогурт

Ужин: салат.

За две недели такой диеты: немного ушел живот и лишнее на бёдрах.

 

комментарий был удален
avatar

А я вот придерживаюсь вегетерианской диеты. Кушаю все, кроме мясного. Раньше из-за мяса была проблемная кожа и лишний вес. Сейчас забыла об этом как о страшном сне. Выгляжу намного моложе и состояние здоровья улучшилось.

комментарий был удален
avatar

Надо считать калории, четко, не филонить и будет вам счастье))) 

конечно, поменьше сладкого! я ем разве что фрукты и мед и то, не очень много. 

И не есть на ночь, если едите меньше чем за 4 часа до сна — привет пузо)) 

комментарий был удален
avatar

всем привет) решила вернуться в эту тему и написать о своих эмоциях

я начала недели две назад худеть на подсчете калорий

наверное, все слышали про такое, но я как-то редкий тормоз, видимо))) 

в общем, за 2 недели я скинула почти 1,7кг! ну, конечно, я еще хожу активно, по 10-15 км в день

но и подсчет помог — я учтановила yazio, это такое приложение-счетчик калорий на телефон

play.google.com/store/apps/details?id=com.yazio.android&hl=ru

я надеюсь, тут можно ссылочки кидать, я не ради рекламы, а стройнеющих ради))) 

хахаха я кучу инфы перерыла в интернете по этой теме и нашла, что самые лучшие приложения вот это и mefitnesspal, уж очень отзывы хороши были

я выбрала наугад одно из них (ага, мой принцип) и мне нравится! такое все красивое — заносишь в него, что ешь и оно показывает тебе калории. само высчитывает твою норму и прикидывает через сколько недель ты должна похудеть :))) 

так что кому интересно, можете попробовать, пока у меня идет без срывов, надеюсь, я скину свои ненавистные 6 кг!

avatar
Курс Технология избавления от лишнего веса для женщин

 

Видеокурс с уникальным содержанием, техниками, альтернативной информацией. Полное описание технологии избавления от лишнего веса и формирование новой созидательной модели поведения. Немедикаментозная, научно обоснованная методика, позволяющая навсегда избавиться от паразитарной привычки, затрачивая всего 15 минут в день. В комплекте более 20-ти авторских видео уроков. Пишите, поделюсь

комментарий был удален

Оставить комментарий