+1.13
avatar
283 читателя
11 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Поможет ли подсчет калорий?

avatar
     18     613

Решила сбросить лишних килограммов 5. Но сидеть на жесткой диете не хочу и не смогу. Подруга посоветовала просто считать ежедневные калории и не превышать свою норму. А кушать можно все подряд и в любое время. Поможет ли такой способ избавиться от лишнего веса? Причем, дополнительные физические нагрузки не предвидятся.

  • нет
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

18 комментариев

комментарий был удален
avatar

На этом же сайте есть «калькулятор похудения» diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/. Он выдает разные сценарии похудения, в зависимости от физической нагрузки и рассчитывает индивидуальный необходимый каллораж. Мне понравилось, очень удобно.

Я уже 2 месяца просто считаю калории, без каких-либо других ограничений. Результат пока минус 3 кг. Хотя если добавить спорт, было бы наверно лучше ))) Но к таким подвигам я пока не готова )))

avatar

я после родов скачала программу на телефон с подсчетом калорий, пользовалась более полугода. Все для себя расчитала: и необходмые калории для похудения, и баланс бжу. Благодаря подсчету я с легкостью избавлялась от лишних и ненавистных кг) и уже не пользуюсь дневником питания, потому что примерно помню количество калорий в продуктах и готовых блюдах. Да и просто стала мене кушать)) мое мнение, это отличный вариант «ленивого» похудения!

avatar

Любая диета наоборот способствует привесу, ведь себя  не обманешь — организм  запасает питательные вещества. Я тоже пользовалась программой подсчета калорий на телефоне. Иногда не выдерживала 1500 ккал, но избавилась от лишних килограмм. Не могу сказать, что это была диета, то есть я не была голодной. Просто питание менее калорийное, потом организм привык, и уже ничего считать не требовалось. 

комментарий был удален
avatar

После родов появились 6 лишних кг. Перепробовала множество различных диет. Самым действенным для меня оказался метод не есть после 18.00, но для меня это очень сложно, так как я могу лечь после полуночи и постоянно были срывы. Месяц назад решила попробовать худеть по методу подсчета калорий. Изначально вычислила для себя свою суточную норму калорий, исходя из своего роста/веса/возраста/уровню физической активности (формула Харрис-Бенедикта). И урезала эту цифру на 30%. У меня получилась цифра в 1480 ккал. Столько калорий я должна потреблять, чтобы начать худеть. Для подсчета использую различные приложения по подсчету калорий, очень облегчает процесс. Для меня эта диета не сложная, гораздо сложнее мне было ограничивать себя в еде после 18.00. Естественно, бывают дни, когда не получается придерживаться этой цифры. Не могу полностью отказаться от сладкого. По результатам могу сказать, что потеряла почти 3 кг за 3 недели. Для меня это хороший результат. Буду продолжать!

avatar

Подсчет калорий поможет. Главное в похудении, конечно, питание. Нужно только грамотно считать калории, есть специальные программы на телефон. А насчет физической нагрузки — попробуйте тренироваться дома, полчаса в день всегда можно найти.

Ю

Из своего опыта расскажу. Если у вас много лишнего веса — то да, подсчёт калорий поможет. А если это последние ваши лишние 5 килограмм- бесполезно. Тут без физических нагрузок не обойтись. Последние 5 килограмм надо жестоко добивать, просто так они не уйдут.

avatar

Подсчет калорий может помочь, только при должных физических нагрузках, можно даже заниматься спортивной ходьбой или плаваньем, если уж совсем плохо со спортом. К тому же, еда должна быть полезная, никакого сладкого, жаренного, мучного, иначе все ваши сброшенные килограммы вернутся на круги своя.

Н

Мне тренер посоветовал не просто считать калории, а планировать меню с учетом БЖУ (чтобы избежать пустых калорий и организм получал все необходимое)

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Подсчет калорий поможет похудеть, только в том случае, если вы тратите калорий больше, чем потребляете. Причем дефицит можно считать понедельно. Допустим я живу 5 дней на 1200 калорий, а в выходные могу съесть на 1500-1700 калорий. Средняя за неделю будет не выше 1350, это мой порог, на котором я теряю вес.  1500 — это поддержание веса. Если не знаете с чего начать, то первую неделю просто фиксируйте в специальную программу все, что вы едите и пьете. И все -через весы. На зуб, на глаз, я только попробовала-не проходит, за день можно и на 1000 калорий просто попробовать. Когда поймали свои потребляемые калории, начинайте урезать, по чуть чуть,  иначе очередной зажор не заставит себя ждать. И нельзя долго сидеть на заниженной  калорийности, ставьте разумные цели. И если вас беспокоит качество тела, то считаем БЖУ. Чуть меньше углеводов, больше белка. И самое главное во всем должно быть чувство меры и без перегибов.

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Мне кажется, что с подсчётом калорий можно с ума сойти! Когда то начинала так худеть, на третий день голова идёт кругом от цифр! Если хочу скинуть вес, начинаю кушать из самой маленькой тарелочки в доме по 4-5 раз в день, ничего жирного и копченого) А также зарядка!!! И килограммы уходят!) Только мышцы нарастают)

avatar

Ну лично мне на первом этапе снижения веса очень помогло это дело. Конечно позже уже не замечая я автоматически просматривала таблицу всех веществ и калорийность на упаковке товара и возможно каким то образом отказываюсь даже сейчас от товаров с повышенной калорийностью.

С

Просто представь себе что твой желудок как кулак. вот такие по объёму должны быть блюда. лучше чаще и меньше чем много пару раз в день. 

Оставить комментарий