+1.13
avatar
277 читателей
11 записей

Обсуждаем различные методики похудения без изнуряющих диет. Кто, что пробовал? Ваши отзывы об эффективности и советы начинающим. Делимся опытом и задаем вопросы.

Срывы на ПП

avatar , Аксай (Ростовская обл.)
     14     498

Месяц назад решила правильно питаться с целью, конечно же, сбросить 3-4 лишних кг. Но время от времени у меня случаются срывы. Я не могу сказать, что я ем на ночь, или целый день ем фаст-фуд. Но вот иногда хочется немного картошечки жареной или шоколада. Шоколад — моя слабость. До ограничений у меня не было такого жуткого желания есть шоколад. А сейчас если я покупаю плитку, то не могу остановиться пока ее всю не съем. Это бывает не часто, но бывает. В итоге за месяц я сбросила максимум 1-1,5 кг.

 

14 комментариев

avatar

Попробуйте питание по принципу белково-углеводного чередования (диета БУЧ или зигзаг диета). Смысл в чередовании белковых и углеводных дней: в белковый день едите преимущественно белковую пищу, в углеводный, соответственно, допускается углеводная пища (в том числе и шоколад!). Я пробовала такое питание, мне очень понравилось, кг уходят хорошо и можно есть вкусняшки. Особенно хорошо, что потом кг не возвращаются. За счет такого чередования организм не оценивает ограничение питания как экстремальную для себя ситуацию и не начинается замедление метаболизма.

avatar

если такие срывы, съедайте каждый день по небольшому кусочку. Это не так вредно, как сорваться и съесть целую шоколадку за раз.

avatar

Сижу на диете уже 5 месяцев: не ем мучное, сладкое, жирное и почти не солю пищу. Первые 2-3 месяца тоже срывалась (ужасная сладкоежка), а теперь всё нормально — 15 кг скинула. Это просто с непривычки срывы, а потом всё нормализуется.

avatar

Я тоже сладкоежка, но перейдя на полезное питание разрешаю себе съедать всего лишь одну шоколадную конфету с чаем без сахара утром. И все. На самом деле — это дело привычки. Вот вчера к примеру нам в отдел принесли тортик, угостили коллеги. У меня даже ничего не ёкнуло внутри))) я вежливо отказалась. И не поверите как я радовалась в душе, что наконец то при виде сладкого у меня не бегут слюни рекой)). На мой взгляд, съедая одну конфету в день, я не делаю стресса для организма, и потому не срываюсь. Чего и Вам желаю)

avatar

У вас какое-то неправильное «правильное питание».

Я за 2 месяца на пп сбросила 8 кг. И кстати, шоколад (горький или тёмный) я себе тоже позволяю, но не более 20 грамм в день — это 1/4 стандартной плитки. Жареное и жирное по-любому нельзя. Я всё в духовке запекаю, на фольге и без масла. Салаты заправляю соусом — йогурт+горчица. Самое главное, нужно исключить сладкое, жирное и мучное. Но раз в неделю, я делаю себе «разгрузочный день наоборот» — ем разные вредности, но без фанатизма конечно.)))

Если действительно хотите похудеть, то правильное питание должно быть не кратковременной диетой, а образом жизни. И всё получится!

avatar

Как вы пришли к ПП? я всё никак не могу себя мотивироватьcryа с мои желудком больным только так питаться и надо… Никогда не было такой проблемы, всегда была подвижной, ела что хотела, была худой, а сейчас семейная жизнь и работа сидячая, никогда не контролировала что ем, а тут набрала с 57 до 66 при росте 168 чувствую себя коровойfrownПока что из достяжений только 3й день пью по 1,5л воды, в целом это не так сложно, главное до выхода в свет не сильно много питьsmileпытаюсь приучить себя плотно завтракать — и есть по 5-6 раз в день (пока что не очень выходит..) уменьшаю всякую разную гадость типо: чипсов, газировок, шоколадок полуфабрикатов.

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
А

Я предпочитаю белково-овощную диету. Чередую 2/2, очень эффективно, похудела за 2 месяца на 12 кг, и сейчас стараюсь ее придерживаться, килограммы не возвращаются, хотя я иногда до 12 дня позволяю себе сладости, выпечку, черный шоколад. Выпечка у меня только полезная, от которой сложно поправиться. 

    Исключила навсегда: майонез, соусы жирные, чипсы, газированные напитки, полуфабрикаты. Налегаю на творог, кефир, цветную капусту, рыбу, люблю цветную капусту, фрукты и овощи. Из мяса  - только курица, индейка и кролик. И обязательно  раза в день перед едой выпиваю по 1 столовой ложке оливкового или льняного масла. Эффект потрясающий.

M

Придерживаюсь ПП около двух месяцев, шоколад покупаю только черный и ем только утром с кофе или чаем. Если не можете удержаться и спрятать половину, можно покупать маленькую тонкую плиточку, она 25 г, а не 90 г как обычная шоколадка. Со временем Вы научитесь правильно составлять меню на день, и срывов не будет. Ну и устраивайте себе раз в неделю читмил, рекомендую)

avatar

Мне кажется, что когда правильное питание по сути является диетой, то добра не жди. Я имею ввиду, что если вы себе что-то запрещаете, именно этого и будет чрезвычайно хотеться. Это как запретить ребёнку брать вон ту папину штуку на столе… Только отвернётесь, а он — хап! Я лично подхожу к этому вопросу иначе: можно есть всё, полагаясь на здравый смысл, свои цели (просто быть здоровым или ещё и вес  сбросить) и большую любовь к самому себе. Не станешь ведь себя мучать, если любишь эту милую девушку (читай себя)?  Таким образом, когда мне очень хочется, я балую себя шоколадкой, пельмешками и даже! картошкой. И не мучаюсь потом чувством вины. Кстати, благодаря тому, что нет фанатичных рамок в питании, той самой картошки не так уж часто и хочется, даже совсем не часто. Любите себя и всё получится! 

комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий