0.00
avatar
10 читателей
7 записей

Прощай пузико, здравствуй пресс! Сообщество для тех, кто работает над формированием пресса. Обсуждаем — как убрать живот, проблему диастаза, эффективные упражнения и процедуры для формирования пресса. Делимся своим опытом и просим совета.

Как убрать жир с живота?

О
, Пенза
     5     100

помогите!!! Качаю пресс каждый день уже месяц, но жировая прослойка вообще не уменьшается!!!

5 комментариев

Ю

Здравствуйте, первое правило сжигания жира — тратьте калорий больше, чем употребляте, рассчитайте свою норму калорий на любом тематическом сайте и сравните с реальными цифрами, сколько вы съедаете за день. Плюс, по возможности, давайте физическую нагрузку на всё тело. По секрету, жир не сжигается локально, он лучше уходит, когда Вы даёте нагрузку на большие группы мышц (отжимания, приседания и т. п.) 

Л

Добрый день! Полностью согласна! Пересмотреть питание и нагрузки на все группы мышц. Хорошие результаты дают ежедневные прогулки по улице в хорошем темпе 5-10 км. Даже в пасмурную погоду. Потому как биохимический процесс в организме хорошо запускается на свежем воздухе. Удачи!

avatar

День добрый! Собственно, пресс качать это очень хорошо, но малоэффективно, без коррекции питания. Я с этой проблемой столкнулась после рождения сына. Ограничение калорий тоже не помогло. Меня спасла низкоуглеводка (низкоуглеводная диета). Мне под руку попалась книга Доктора Аткинса, что меня и спасло. В интернете также достаточно материалов по этой теме. Жир нарастает именно от избытка получаемых извне углеводов. Удачи Вам!

С

Как ни крути но качать пресс в данном случае это только половина решения проблемы. Нужно еще и правильно питаться. Нужно отказаться от жирной пищи, внести в рацион больше белков и овощей, тогда будет вам счастье.

avatar

Утро доброе! Я серьезно занимаюсь фитнесом, поэтому дам совет, приход/расход ккал. Поставьте себе приложение fat secret, самый удобный счетчик калорий. Определитесь пжл, что вы хотите: цифру на весах, или спортивное тело. Похудение и сушка- это 2 разных процесса и у них мало общего. Если ваша цель похудение- все просто, тратьте больше ккал, чем едите (качество еды практически не важно). Если же вы хотите получить спортивное тело, то этот процесс гораздо сложнее. Вам нужны тренировки, чистое питание, соотношение нутриентов и т.д. Если решитесь на спорт, пишите- я помогу от всей души.

Оставить комментарий