0.00
avatar
11 читателей
7 записей

Прощай пузико, здравствуй пресс! Сообщество для тех, кто работает над формированием пресса. Обсуждаем — как убрать живот, проблему диастаза, эффективные упражнения и процедуры для формирования пресса. Делимся своим опытом и просим совета.

15 комментариев

С

всё зависит от здоровья и от целей. Я бы рекомендовала имбилдинг при отсутствии противопоказаний

avatar

спасибо, пошла гуглить это страшное слово...

Л

Ну если прям срочно нужны, то можно, только не переусердствуйте, главное не количество, а качество) И горячие обертывания можете добавить на талию, они помогут убрать лишнюю жидкость в районе живота))

avatar

Можно. Хотя  нужно смотреть на вашу подготовку и состояние мышц. Я когда пошла на фитнес, у меня было 26 дней на похудение. Я ходила каждый день. Но как оказалось, у меня не все так было запущенно. Были конечно боли. Один раз просто ходить не могла после тренировки. Вообще тренер рекомендовала занятия через день. Но если ваша выносливость вам позволяет — то почему бы и нет? Хотя после сравнения силовых тренировок и йоги, мне больше понравилось последнее. Такой же хороший результат, а занятия в удовольствия, а не до изнеможения. Там тоже есть упражнения для пресса. 

avatar

спасибо

avatar

Я проработала 2 года в тренажерном зале и с уверенностью могу сказать, что рельефные кубики не появятся даже если вы будете качать пресс два раза в день. Для рельефности нужно убрать изначально жировую клетчатку на животе. А это возможно только с помощью диеты — урезаете количество углеводов, употребляете только сложные углеводы, налаживаете режим питания и добавляете кардиотренировки не менее 40 минут.

avatar

жира на животе нет, но и рельефа тоже

L
  • Leka

Только хотела написать то, что уже озвучила Виктория выше. Я, например, пресс вообще никогда не качала (ну в школе, для сдачи нормативов было). Но при весе 43 кг у меня всегда были видны эти «кубики».

avatar

Мне кажется можно хорошо накачать пресс если качать каждый день.Сначало будет все болеть конечно, ну если занематься по нарастающей нагрузке боль пройдет и будет красивый эфект.Главное терпение.И конечно все зависит от того какое у тебя телосложение. Я качаю пресс уже давно и у меня вполне красивый пресс.Конечно кубиков там нет, но я считаю зачем они я же не мужчина.

avatar

для того, чтобы видны были кубики нужно сначала убрать подкожный жировой слой, без этого хоть по 100 подходов делай, но рельефа не будет видно. Комплексный подход — ПП, аэробная+силовая нагрузка

avatar

поддерживаю. Добавлю, что силовые упражнения нужно делать с дополнительными весами, а не только засчет своего собственного

avatar

От одного упражнения толку не будет, обратитесь к тренеру в ближайшем фитнес клубе пусть он разработает вам программу для работы над собой на дому или если средства позволяют то посещайте занятия в зале. Это поможет вам максимально быстро привести фигуру в порядок.

С

вам ради красоты или чего-то ещё?

avatar

стыдно признаться,  — поспорила, что за месяц будут у меня кубики (((

С

Милая девочка если вы сейчас даже целыми днями будете качаться то вы не создадите рельеф. И вообще серьёзные занятия спортом требуют согласования с врачами и тренером. Тот кто вас подбили на спор не совсем нормальный человек и сыграл на вашем самолюбии. 

Оставить комментарий