0.00
avatar
24 читателя
3 записи

Сообщество для обсуждения диет, для которых не создано отдельное сообщество в этом разделе.

Витамины при диете

avatar , Дмитров
     11     662

Второй месяц сижу на диете — процесс идет хорошо, останавливаться пока не хочу. Но вот с эмоциями не все в порядке. Стали замечать с мужем, что в последнее время я стала какая-то вялая, невеселая, раздражительная, постоянное чувство усталости и сонливости. Думаю, попить витамины. Прочитала, что особенно нужны группа В и железо. Сейчас застопорилась на выборе конкретного препарата. Какие вы пьете витамины? Что можете посоветовать именно для моей ситуации ?

11 комментариев

комментарий был удален
С

Лучше, конечно, придерживаться сбалансированного питания постоянно, ведь у каждой диеты есть свои минусы, которые могут подорвать здоровье. Если не хватает энергии, то необходим витамин А, он содержится в курице и моркови. Витамин Е содержится в кураге, миндале, фундуке. Магний есть в отрубях, фасоли и овсяных хлопьях. В принципе, все витамины можно получать из обычных продуктов, при этом не нарушать количество калорий.

комментарий был удален
E

Диету больше трех месяцев держать не советую, если конечно диетолог не прописал длительный курс. Не забывайте, что лучше полноценно питаться, а сделать упор на физические нагрузки. И витамины принимать обязательно! Нужно выбирать комплексные препараты с микроэлементами (витрум, компливит). Из пищи вы нужную концентрацию полезных веществ не добудете. Чтобы суточную дозу того же железа получить – нужно 10 кг яблок съедать ежедневно.  

  • Elli
  • 0
avatar

Я думаю, ваше эмоциональное состояние такое нестабильное, в первую очередь, потому что организм находится в стрессе, он привыкает к новой еде, к другой жизни. Любая инструкция к диете, советуют принимать витамины сразу, как только решили сесть на нее.  Мне в свое время рекомендовали «Рыбий жир» и «Омега 3». Но конечно, лучше все — таки сходить к врачу и узнать, какие витамины нужны вам.

avatar

Спасибо моему супругу, который научил питаться правильно. Без перекусов, обязательно завтрак: пусть небольшой, но завтрак. В основном тушеные овощи, меньше жареного и хлеба. От курицы отказались из-за того, что она в основном напичкана различными гормонами (исключение домашняя птица), в нашем рационе в основном рыба. Плюс физические нагрузки. Вот и все. И вес уходит потихоньку, и настроение отличное ))

avatar

Мне это знакомо, потому что при соблюдение диеты даже употребляя овощи и фрукты можно чувствовать нехватку витаминов и микроэлементов. К тому же в современных фруктах витаминов слишком мало, а значит использование синтетических вещь необходимая. Какие это будут добавки, не так важно, подойдут любые.

avatar

Я пью витамины группы B постоянно, но это связано не с диетами, а с тем, что я не ем мясо. В любом случае, если Вы хотите сидеть на диете больше месяца, то желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на состав. Иногда врач назначает витамины не только в виде таблеток, а например уколы. Я проставляю комбилипен. Такие препараты чаще всего содержат комплекс витаминов группы В, но без анализа ставить и принимать витамины не рекомендую, потому что может развиться гиперавитаминоз, что не лучше, чем недостаток витаминов.

avatar

В Вашем случае может ощущаться не только нехватка витаминов, но и нехватка элементарных веществ. Диета, которой Вы придерживаетесь второй месяц, сбалансирована? В ней есть углеводы? Ведь углеводы обязательно нужны, но лишь правильные. В этом вопросе без толкового диетолога не разобраться. А потом уже и о витаминах поговорим.

avatar

Для настроения пью капсулы Глицин+витамины В-группы. Мне помогает. Курсами — Аспаркам. Курсами — поливитамины. На диете год, потеря веса 24 кг. 

G

Я уже почти 15 лет пью витамины Vision. Диет особых не соблюдаю — на них вес держится и так, если не переедать и не злоупотреблять...

Если набирается несколько кг лишних, просто уменьшаю порции и добавляю витамины, регулирующие обмен веществ — например, Хромвитал...

Но придерживаться диеты долго — это вряд ли нормально в любом случае. Конечно, есть диеты мягкие и сбалансированные, но откуда же тогда вялость, раздражительность и сонливость? Возможно, стоит просто пересмотреть рацион и выбрать для себя подходящий. К примеру, мне всегда нравилось раздельное питание — иногда использую рецепты, и вообще основных правил стараюсь придерживаться. Особо вес не накапливается, хотя к диетам не обращаюсь...smile

Оставить комментарий