Витамины при диете

Лучше, конечно, придерживаться сбалансированного питания постоянно, ведь у каждой диеты есть свои минусы, которые могут подорвать здоровье. Если не хватает энергии, то необходим витамин А, он содержится в курице и моркови. Витамин Е содержится в кураге, миндале, фундуке. Магний есть в отрубях, фасоли и овсяных хлопьях. В принципе, все витамины можно получать из обычных продуктов, при этом не нарушать количество калорий.

Диету больше трех месяцев держать не советую, если конечно диетолог не прописал длительный курс. Не забывайте, что лучше полноценно питаться, а сделать упор на физические нагрузки. И витамины принимать обязательно! Нужно выбирать комплексные препараты с микроэлементами (витрум, компливит). Из пищи вы нужную концентрацию полезных веществ не добудете. Чтобы суточную дозу того же железа получить – нужно 10 кг яблок съедать ежедневно.  

Я думаю, ваше эмоциональное состояние такое нестабильное, в первую очередь, потому что организм находится в стрессе, он привыкает к новой еде, к другой жизни. Любая инструкция к диете, советуют принимать витамины сразу, как только решили сесть на нее.  Мне в свое время рекомендовали «Рыбий жир» и «Омега 3». Но конечно, лучше все — таки сходить к врачу и узнать, какие витамины нужны вам.

Спасибо моему супругу, который научил питаться правильно. Без перекусов, обязательно завтрак: пусть небольшой, но завтрак. В основном тушеные овощи, меньше жареного и хлеба. От курицы отказались из-за того, что она в основном напичкана различными гормонами (исключение домашняя птица), в нашем рационе в основном рыба. Плюс физические нагрузки. Вот и все. И вес уходит потихоньку, и настроение отличное ))

Мне это знакомо, потому что при соблюдение диеты даже употребляя овощи и фрукты можно чувствовать нехватку витаминов и микроэлементов. К тому же в современных фруктах витаминов слишком мало, а значит использование синтетических вещь необходимая. Какие это будут добавки, не так важно, подойдут любые.

Я пью витамины группы B постоянно, но это связано не с диетами, а с тем, что я не ем мясо. В любом случае, если Вы хотите сидеть на диете больше месяца, то желательно проконсультироваться с врачом и сдать анализ крови на состав. Иногда врач назначает витамины не только в виде таблеток, а например уколы. Я проставляю комбилипен. Такие препараты чаще всего содержат комплекс витаминов группы В, но без анализа ставить и принимать витамины не рекомендую, потому что может развиться гиперавитаминоз, что не лучше, чем недостаток витаминов.

В Вашем случае может ощущаться не только нехватка витаминов, но и нехватка элементарных веществ. Диета, которой Вы придерживаетесь второй месяц, сбалансирована? В ней есть углеводы? Ведь углеводы обязательно нужны, но лишь правильные. В этом вопросе без толкового диетолога не разобраться. А потом уже и о витаминах поговорим.

Для настроения пью капсулы Глицин+витамины В-группы. Мне помогает. Курсами — Аспаркам. Курсами — поливитамины. На диете год, потеря веса 24 кг. 

Я уже почти 15 лет пью витамины Vision. Диет особых не соблюдаю — на них вес держится и так, если не переедать и не злоупотреблять...

Если набирается несколько кг лишних, просто уменьшаю порции и добавляю витамины, регулирующие обмен веществ — например, Хромвитал...

Но придерживаться диеты долго — это вряд ли нормально в любом случае. Конечно, есть диеты мягкие и сбалансированные, но откуда же тогда вялость, раздражительность и сонливость? Возможно, стоит просто пересмотреть рацион и выбрать для себя подходящий. К примеру, мне всегда нравилось раздельное питание — иногда использую рецепты, и вообще основных правил стараюсь придерживаться. Особо вес не накапливается, хотя к диетам не обращаюсь...