0.00
avatar
43 читателя
1 запись

Решили продержаться на рисе неделю или только один разгрузочный день? Сколько можно сбросить на такой диете? Какая диета полезнее: рисовая или гречневая? Отзывы похудевших и советы начинающим.

Рисовая диета с овощами, кто пробовал?

avatar , Киев
     19     746

Мне довелось придерживаться уже нескольких видов диет, но должна признаться, долго на них «сидеть» не получается. Недавно узнала, что знакомая использует для питания только отваренный рис и кушает овощи: капусту, свеклу, огурцы и помидоры. Ничего более, — ни хлеб, ни сахар, правда, два раза в неделю добавляет по 300 гр рыбы или отварного нежирного мяса. Внешне женщина немного похудела. Хочу спросить, кто еще придерживался такой диеты и какой эффект? Спасибо .

19 комментариев

avatar

Какая глупость..!!! Ваша знакомая не получает многие витамины. белки. клетчатку и так далее придерживаясь такой диеты. А она не пробовала есть все и заниматься физкультурой? Считаете калории, съели 1000 сожгите занимаясь физкультурой 1500. вот тогда и будет виден результат.

комментарий был удален
avatar

Так можно питаться время от времени, но делать такой рацион постоянным вряд ли удачная затея. Человек должен есть и жирные продукты. Ведь именно в них много витаминов и минералов, кот-х нет больше нигде. А тот же  ЖИРОРАСТВОРИМЫЙ витамин Е очень полезен и для кожи, и для волос. Если женщина его не будет получать, похудев, она будет выглядеть измученней и старше...

avatar

Строго говоря, любая временная диета — бессмысленная трата денег, нервов, а зачастую и здоровья. Вы похудеете на 4кг, а через месяц к Вам вернутся 6. Если Ваша цель — похудеть и оставаться стройной всегда, диета и физические нагрузки должны присутствовать ежедневно. Под словом «диета» я подразумеваю не рис с овощами или гречку с кефиром, а нормальное, умеренное, здоровое питание с овощами, фруктами, злаками, нежирным мясом, рыбой и молочными продуктами.

avatar

Есть такая диета в интернете… Женщина за 2 недели похудела на буром рисе, включая каждый второй день рыбу… на 13 кг. Я попыталась придерживаться этого рациона и… поправилась! Кстати говоря, я, практически всё знаю о ПП...  придерживаюсь ПП уже год. За этот период похудела на 32 кг. Но, женщины остаются женщинами, хочется побыстрее((( Что касается этого метода… После той неудачи, так сказать… я обратилась к науке. Я штудировала все эксперименты, доказательства и т.д. в плане диетологии, нормализации веса и добавок. Что я узнала… Оказывается, все организмы — разные. У одних может быть углеводный метаболизм, у других — белковый. Так что мой организм по праву отказался от столь полезного бурого риса, имеющего немалый ГИ и количество углеводов… Кроме того, от той же науки я узнала, что никакой бег и изнурительные тренировки не помогут избавиться от жира, ибо потоотделение и жиросжигание — абсолютно разные вещи. Но даже обычная ходьба(научным образом доказано, что ходить нужно интервально: полчаса ходите, пять минут отдыхаете… и ещё полчаса ходите. При этом в момент отдыха необходимо съедать один небольшой кусочек жирного сладкого продукта. Нужна будет ссылка, я напишу) и несложные упражнения по 25 минут в день, будут помогать тургору быть в тонусе, что не даст коже обвиснуть(этот эксперимент проводили не британские учёные, а немецкие). Там же я определила для себя, какой коридор калорий нужен именно мне, для успешного похудения… и количество углеводов, которое я должна употреблять, чтобы «правильная» еда не смогла мне навредить. Проанализировав все знания, которые я приобрела, я отказалась от этой диеты, «подсела » на ПП, включила посильные движения(ибо на тот момент вообще не могла ходить, кроме того, «сидела» на гормонах. Включила в свой рацион Омега 3, в виде льняного масла и рыбьего жира… Добавила фолиевую и липоевую кислоту и пиколинат хрома. Если учесть то, что мне 59 лет, моё состояние здоровья на тот момент, по словам врачей я не должна была «выкарабкаться» вообще, но я ровно за год сбросила эти ненавистные килограммы, не мучая себя диетами(хотя соблазн был велик). Да, у меня ещё осталось 15- 18 кг для идеального(по моим расчётам) веса… но я продолжаю худеть. Срывы бывают, конечно… ибо все живые люди, вскормленные на хлебе и шоколадках… НО… это не мешает завтра встать, и, как ни в чём не бывало, продолжить путь к стройности. К чему я это всё веду… Любая диета не убирает причину.  Любая диета вместо жира(в основном) убирает воду… жировые клетки запомнят и «отомстят», вернувшись проснувшимся аппетитом, с прежним режимом питания. И ещё: нужно дружить со своим мозгом. Простите за такой длинный ответ. Просто хотела поделиться, может быть кому-то поможет мой способ похудения.

avatar

Очень хочется узнать по больше о Вашем методе избавления от лишних килограммов пришлите ссылку пожалуйста

avatar

я написала про ссылку, на счёт научного метода похудения, используя ходьбу. Вот она  https://youtu.be/778gL2cj1O8   Всё остальное я могу вам просто написать от себя… свой рацион, режим, время, за которое я похудела, БАДы и прочее.  

 

время

вода

таблетки

продукты

Б

Ж

У

клетчатка

ккал

6:00

250

 

 

 

 

 

 

 

6:30

250

Липоевая к-та 1 т

10 кап хрома

 

 

 

 

 

 

7:00

завтрак

1 йод

3 рыбьего жира(или льняного масло)

1 т фолиевой к-ты

12 гр кедровых орехов

1,68

7,55

2,12

 

78,12

25 отрубей

3,25

0,5

10(минус 5,5 клетчатка) то есть 4,5

5,5

67,5

250 1% кефира

Или вместо этого завтрака – любой белок с овощами и чай

7,85

3,25

12,15

 

106,23

9:00

250

 

 

 

 

 

 

 

10:00

перекус

 

Чай+2т слад.

 

 

 

 

2

 

 

 

 

Отруби  12

1,63

0,25

2,25

2,75

33,75

белок

 

 

 

 

 

11:00

250

 

 

 

 

 

 

 

13:00

обед

3 рыбьего жира(или льняного масла)

 

Отруби  12

1,63

0,25

2,25

2,75

33,75

Чай +2т сладиса или любой напиток б/сах.

 

 

2

 

 

Белок (любой) салат или отварные овощи

 

 

 

 

 

14:00

250

 

 

 

 

 

 

 

15:00

250

 

 

 

 

 

 

 

16:00

Полдник

 

 

 

Творог 9%

 

 

 

 

 

 

Отруби 12 гр

 

 

 

 

 

 

Чай +2т сладиса

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

17:00

250

 

 

 

 

 

 

 

18:30

250

Липоевая к- та — 1

 

 

 

 

 

 

 

19:00

ужин

3 капс рыбьего (или льняного масла)жира

Отруби 12

Салат с 1.чл раст масла или отварные овощи

 

 

 

 

 

Белок(любой) молоко или чай

 

 

 

 

 

всего

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Там, где написано «белок», я ела любое мясо, кроме свинины,  баранины и индейки. Всего белка в день было 70 граммов и больше. Меньше –нельзя. То есть, я равнялась на количество белка и жиров, которых должно было быть не менее 30% Сократила калораж, высчитав свой основной обмен  Формула Гарриса-Бенедикта (ВОО на основе общей массы тела):
Уравнение Гарриса-Бенедикта – это формула для подсчёта калорий, в которой учитываются рост, вес, возраст и пол для определения основного обмена (ВОО). 

Женщины: ВОО = 655 + (9.6 х вес в кг) + (1.8 х рост в см) — (4.7 х возраст в годах)

Для того, чтобы сжигать жир, в организме должен быть дефицит калорий. Это заставит ваше тело, использовать накопленный жир для восполнения дефицита энергии. В 0,5 кг жировых отложений содержится 4500 калорий. Если вы за неделю с помощью диеты, упражнений или сочетания того и другого, создадите дефицит в 4500 калорий, вы потеряете 0,5 кг веса. Если за неделю дефицит составит 9000 калорий, Вы сбросите 1 кг. Дефицит СПК(суточной потребности в ккал) должен быть – минус 500

А в принципе, эту формулу могла использовать, исходя из идеального веса. Если мой идеальный вес 59 кг, просто вставляю в формулу и больше не заморачиваюсь – ем то количество ккал, которое нужно для моего веса. То есть, если  мне необходимо для основного обмена 2000 кккал, я  сначала подбираю белковые продукты, навскидку там должно быть 70 гр белка.  Для расчёта использую счётчик калорий, смотрю, сколько в этих продуктов жиров и углеводов. Не могу сказать, что высчитывала каждую калорию. Неделю побаловалась таким образом, а потом просто записывала в  таблицу на сегодняшний день… и прикидывала, чтобы по белкам(70), жирам(30-40) сошлось… и добавляла салаты и  растительное масло. Это кажется сейчас, что громоздко. На самом деле, всё очень просто. За неделю уже будете знать приблизительное количество БЖУ и ККАЛ. Воды пила ровно 8 стаканов всегда(кроме напитков)

avatar

avatar

Из фруктов добавляла только яблоки красные сладкие. Просто мне не нравятся жёлтые и зелёные, хотя они полезнее. Но вкус здесь имеет большое значение, иначе легко сорваться. Пока ваш организм привыкнет, что это теперь его питание. Ещё: я не сильно боялась жареного. НО… Если оно у меня было, я старалась потом пропарить. Например, котлеты. Не будешь же жарить котлеты для себя отдельно… Из супов — только бульон куриный с курицей. Борщ не ела. Из молочного -творог, ряженка и кефир. Из орехов- миндаль, кедровые и семечки тыквы.Газ воду не пила.

avatar

Татьяна, я не очень разобралась, куда отвечать. Кажется я «наотвечала» сама себе laughing Но, думаю, вы разберётесь.  читайте всё. Да, ещё… белки, это — мясо, птица, молочное и прочее. Просто белка в них должно быть больше, чем жира. ВСЕГДА СМОТРИТЕ НА ПРОПОРЦИЮ 70/30/ УГЛЕВОДЫ НА ОСТАВШИЕСЯ КАЛОРИИ.

avatar

Я получила Ваше сообщение и очень Вам благодарна, буду разбираться СПАСИБО!

avatar

Стройнейте, на здоровье smile

avatar

Рис — очень индивидуально! Я на чём чудесно стройнею, никаких побочных проблем типа запоров. А сестра поправляется и получает проблемы с кишечником.

avatar

вот… и мне не подошёл.undecided

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий