avatar , Москва              10     304

Всем здравствуйте! Я весила 60 кг, хожу в фитнесс зал, за неделю похудела на 3 кг (до 57). Мне 13. Хочу, чтоб не было живота, ляшек больших и большой пятой точки))) Есть желание, есть выносливость!) Готова выкладываться на все 1000! Так вот. Сколько нужно кушать калорий в день, если сжигаю по 1500 в спортзале, бассейне, банях и наст. теннисе? Спасибо заранее всем за ответ! 


Читать дальше →

Посмотреть 10 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Крупнейшая школа танца "Мир Танца" объявляет  наборы группы!Севастополь.

Дорогие девушки! Настала пора подготовки себя к лету.

Танцевальная школа «Мир Танца» в Севастополе объявляет набор в группы!

/>

Мы ждем  Вас в самом комфортабельном танцевальном зале Севастополя!
УЧИТЕСЬ У ЛУЧШИХ!!!

/>

Для вас:

* Высокий сервис

*Для вас комфортабельный зал 

*Приятные цены 

Приглашаем всех желающих научиться искусству:
— восточного танца
— современной хореографии
— хип-хопу
— модерну
— детской хореографи
— классическому и эстрадному танцу
— стрип-пластике и леди дэнс
— бальным танцам
— go-go

Группы для ДЕТЕЙ и ВЗРОСЛЫХ

Руководитель Екатерина Халезина- Двукратная Чемпионка


Читать дальше →
  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0

После второго ребенка в форму еще не пришла(((Малышу уже 5 месяцев, грудью не кормлю. Было кесарево сечение (шов «улыбкой») — живот не в идеале, а так хочется вернуться к плоскому животику. Пресс пока качать больно, в тренажёрный зал еще рано, в диеты не верю. Нашла в интернете информацию про Бодифлекс. Кто-нибудь делал Бодифлекс? Стоит ли тратить время на эти упражнения?


Читать дальше →

Посмотреть 18 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0
Упражнения с первых дней после родов

Первые упражнения и советы по их выполнению

Физкультуру нужно делать с первых дней после родов, увеличивая нагрузку на организм постепенно и аккуратно. Несколько полезных советов:

— опорожните перед зарядкой мочевой пузырь;

— упражнения делайте после кормления ребенка;

— следите, чтобы температура в помещении на момент занятий была 18–20 градусов;

— одежду выбирайте свободную, не стесняющую движения;

— после каждой группы упражнений необходимо полежать на животе, это способствует скорейшему сокращению матки и уменьшению объемов живота;

— двигайтесь плавно, как в замедленной


Читать дальше →

Посмотреть 9 комментариев

  • Мне нравится
    0
  • Поделиться
    • 0
    • 0
    • 0