Проблемные зоны Раздел, посвященный самому насущному — «лишнее» в области живота и бедер и борьба с ним. Формируем красивые руки, грудь, пресс, ноги и бедра.
Прощай пузико, здравствуй пресс! Сообщество для тех, кто работает над формированием пресса. Обсуждаем — как убрать живот, проблему диастаза, эффективные упражнения и процедуры для формирования пресса. Делимся своим опытом и просим совета.
Тема общения — формирование красивых ягодиц. Как избавиться от лишнего и накачать ягодицы? Рассказываем о своих методах, процедурах и тренировках, делимся опытом и результатами, задаем волнующие вопросы.
Грудь после родов и ГВ потеряла форму или практически исчезла совсем — проблема острая и распространенная. Что можно предпринять? Можно ли с помощью упражнений улучшить форму груди? Делимся опытом и вместе ищем способы решения проблемы.
Формируем красивые мышцы рук, чтобы ничего не висело. Делимся упражнениями, хвастаемся результатами, задаем вопросы.
Красивые, подтянутые и рельефные мышцы ног и бедер — кто не мечтает о таком? Как избавиться от «ушей» по бокам и сформировать красивые бедра? Обсуждаем эффективные упражнения и тренировки, обертывание, массаж. Кому, что помогло и с чего начать?
помогите!!! Качаю пресс каждый день уже месяц, но жировая прослойка вообще не уменьшается!!!
5 комментариев / Последний ответ: 24 сентября 2018 в 04:39
Дорогие девочки! Чтобы сохранить свою грудь красивой после родов и кормления нужно любить её и ухаживать с юности. Бюстгальтер это не просто от пыли но и для красоты и поддержания вашей груди. Во время беременности бюстгальтер обязателен, причём круглосуточно. Нужно помнить что он должен быть хлопковый.
Во время беременности и кормления нужно регулярно ласкать свою грудь, массируя слегка с использованием розового или оливкового масла. Можно делать молочные ванны. Грудь поддерживается мускулатурой грудного отдела и поэтому очень полезен фитнес. Кормите грудью как можно дольше и ни
Читать топик полностью →9 комментариев / Последний ответ: 17 сентября 2018 в 15:46
Многие девушки с ранних лет мечтают о большой красивой груди. И как только появились деньги бегут к пластику.
Странные создания. Я сама делаю пластические операции, но лишь по медицинским показаниям, когда в результате онкологии женщины теряют одну или обе молочных железы. Я обращаюсь к молодым девчонкам. Будьте естественным. Родите, покормите грудью и она станет прекраснее прежней. Только за грудью нужно ухаживать. Делать упражнения, чтоб она не провисала. Ни один имплант не заменит вам пусть и маленькую, но живую и чувственную грудь.
Читать топик полностью →
9 комментариев / Последний ответ: 17 сентября 2018 в 15:43
сейчас так модно качать ягодицы ))) Вообщем я тоже подсоединилась ))) Делаю уже неделю (!!!) приседания. Но не могу не держаться за стену, иначе заваливаюсь вперед, какая-то раскоординация происходит. А сейчас задумалась — если ли толк от таких приседаний? Не снижает ли опора эффективность упражнений?
7 комментариев / Последний ответ: 17 сентября 2018 в 14:41
Одна моя подружка в молодости ходила задом наперед иногда, чтобы подтянуть ягодицы, говорила она, будто это единственный действенный способ. Я пробовала, не подействовало, может ходила мало. Всю жизнь имею некрасивые, обвисшие ягодицы из-за чего уже комплекс выработался. Забросила походы на пляж, обтягивающие брюки, все кажется, будто все пялятся на мою попу. Если что-то обтягивающее на ягодицы надеваю, то сверху прикрываю балахоном каким-нибудь, длинной курткой. Но так хочется в лосинах с топикам пофорсить. Борюсь с ягодицами давно, но не регулярно. Кроме ходьбы задом наперед делала махи
Читать топик полностью →9 комментариев / Последний ответ: 17 сентября 2018 в 12:04
Добрый всем день. Вопрос в заголовке. Срочно нужны рельефные кубики />
Читать топик полностью →15 комментариев / Последний ответ: 30 августа 2018 в 15:26
Всем привет!
У меня проблема — я вроде и не сильно толстая, нормального такого телосложения.
Но! У меня по бокам ушки чуть пониже ягодиц, это ужасно некрасиво!
Знает ли кто-нибудь упражнения для избавления от них? :)
14 комментариев / Последний ответ: 25 августа 2018 в 08:51
Вот уже полгода на ПП и активном спорте. Итог: минус 15 кг общего веса, объем бедер уменьшился на 12 см, груди — 14 см, талии — 13 см. От груди и ягодиц уже почти ничего не осталось ))), а талия больше не уходит. Ничего не помогает: ни обруч, ни вакуум, ни баня, ни обертывания,...
9 комментариев / Последний ответ: 20 июня 2018 в 00:45
Девочки, здравствуйте. Вот решила заняться своим внешним видом, и привести в порядок свое тело после родов и декрета. Оказалось, что самое проблемное место это руки, которые очень сильно поправились и стали некрасивыми. Как можно справиться с этой проблемой? Что реально поможет быстро подтянуть обвисшую кожу на руках? Гантели купила, заниматься начала, но помимо этого, какие есть еще процедуры, чтобы кожа подтянулась
Читать топик полностью →8 комментариев / Последний ответ: 9 июля 2018 в 17:39
Подскажите — в каком направлении надо работать, чтобы сбалансировать узкие плечи и широкие бедра? Чтобы сгладить пропорции — «качать» верх или пытаться уменьшать объем «нижней части»? Чего легче добиться, и как правильно?
7 комментариев / Последний ответ: 19 июля 2018 в 11:46
Купила себе массажный обруч, подумала зачем брать обычный, лучше уж сразу потяжелее, чтобы эффективнее было ((( Не рассчитывала, что будет так больно!!! И синяки!!! Его вообще крутить возможно? Боль пройдет?
Читать топик полностью →13 комментариев / Последний ответ: 22 мая 2018 в 07:30
У меня всю жизнь был большой животик, так как я люблю покушать. Но в последнее время он совсем раздулся, так что решила я как-то его убрать. И вычитала, что для этого нужно его пленкой пищевой оборачивать и бегать так. Ну вот где-то полмесяца уже так делаю, но что-то не вижу результата… Кто-то пробовал такой способ? Получалось животик убрать? И за сколько?..
Читать топик полностью →5 комментариев / Последний ответ: 30 декабря 2017 в 02:26
Мой живот после родов долго выпирал, никак не получалось вернуть ему добеременный вид. Стала делать упражнение «вакуум» по утрам до завтрака. Технику выполнения смотрела в видеороликах в интернете. Вакуум заметно подтянул живот. Еще обещают тонкую талию и массаж внутренних органов. Если есть диастаз (расхождение прямых мышц живота) — вакуум тоже помогает.
Читать топик полностью →14 комментариев / Последний ответ: 19 марта 2018 в 10:07
Много читала в интернете о таком упражнение, как вакуум. Пишется, что за 2 недели можно избавиться от подкожного жира на животе. У меня живот не большой, но когда я одеваю облегающее платье, то видно небольшое выпирание. Уже 3 недели регулярно делаю вакуум, но сантиметры остались те же. Стоит ли дальше продолжать?
2 комментария / Последний ответ: 26 ноября 2017 в 23:43
Выгляжу я вообщем-то нормально, вес 50 кг при росте 165, но есть существенный недостаток — запущенный целлюлит в области бедер. Из всего прочитанного и изученного сделала вывод, что лучшие средства для борьбы с заразой — бег и вакуумный массаж. Кто справился с целлюлитом, подскажите какие средства действительно оказались эффективными? Просто не хочется тратить время и усилия зазря, а хочется сразу идеальную попу и ноги ))) Всем заранее спасиб
Читать топик полностью →27 комментариев / Последний ответ: 23 июля 2018 в 10:59
Посоветуйте какие-нибудь эффективные упражнения, которые помогут убрать целлюлит с бедер. Я не хочу особо сбрасывать вес на бедрах, мне просто нужно, чтобы ушел целлюлит, подтянулись бедра и кожа выглядела очень красивой. МОжет, кто-то знает каких-то популярных блогеров. Или упражнения на ютубе. Лучше бы было какое-то видео, чем статья
Читать топик полностью →6 комментариев / Последний ответ: 11 сентября 2017 в 14:11
Девочки, мне надоели изнурительные упражнения в спортзале, они дают не быстрый эффект, а хочется быстрее подтянуть живот. Я не говорю о кубиках пресса, это конечно только спортзал. Может быть есть более быстрый и эффективный способ, буду благодарна, если поделитесь.
11 комментариев / Последний ответ: 9 июля 2018 в 21:48
