Какие упражнения делаете, чтобы убрать живот?
Вроде проблем явных с весом нет, как в принципе весила как до родов, вернулась в прежнюю форму, но вот животик немного выпирает, как будто я на втором или даже третьем месяце. Очень уж не приятно. В спортзал не хожу, времени нет, сами понимаете, маленький ребенок. А вот хочу узнать у вас мамочки, может кто знает эффективные упражнения дома, самостоятельно, чтобы убрать животик. Я как бы пытаюсь качать пресс самостоятельно, но пока рано говорить о результатах, посоветуйте ещё что нибудь. ;
19 комментариев
если после родов прошло мало времени(до полгода) то можете особо не переживать, если побольше, то проверьте нет ли у вас диастаза, если нет, то упражнение планка-отлично справится с вашей проблемкой.
Качать пресс, конечно, хорошо. Но подтянуть именно живот — здесь наилучшее решение — планка. Это планка на руках, на локтях, боковая планка. Делайте упражнение каждый день не меньше минуты, а потом постепенно увеличивайте время на несколько секунд. А еще, как-то нам тренер на бальных танцах дала рекомендацию — всегда старайтесь держать пресс напряженным, особенно при ходьбе. Вы и сами не заметите, как подтянется фигура.
вот здесь почитайте, девушка описывает как ей помогло упражнение вакуум
одними упражнениями вопрос не решить. будете качать пресс, мышцы будут укрепляться и увеличиваться и объем будет увеличиваться, но жир уходить не будет. здесь только комбинация ПП+упражнения
Хорошо помогает качание пресса в совмещении с правильным дыханием. Дыхание должно осуществляться животом(йоговское дыхание). Я делаю так лежа вдыхаю, затем выдыхаю втягивая живот и с задержкой дыхания поднимаюсь как обычно при качании пресса, затем снова вдыхаю, выдыхаю и поднимаюсь. Так интересней даже, и продуктивней)
Я всё делала в комплексе:
1. Утром натощак упражнение «вакуум»;
2. Четыре раза в неделю фитнес, упражнения делать на всё тело, а не только на пресс;
3. Сбалансированное питание без всяких сладких изделий. От сахара желательно по максимуму отказаться.
Через месяц вы увидите первые результаты своих трудов.
У меня результат появился, когда я к упражнениям для пресса добавила ролик и отказалась от мучного, что было для меня очень нелегко. А пока качала пресс и баловала себя выпечкой, толку не было.
Убрать живот — самое сложное при похудении.
Я вот уже три месяца хожу в спортзал, занимаюсь с тренером, а результата видимого нет. Чувствую, что мышцы сильные, а вот жир остался.
Мне советуют помимо тренировок и отказа от углеводов еще попробовать баночный массаж. Есть у кого опыт с банками?
Вобщем-то это посоветовал мой тренер, когда я пыталась ходить в тренажерный зал. Сказал он следующее- можно делать сколько угодно упражнений для живота, но без ежедневной ходьбы пешком-толку будет мало. Обосновал это тем, что есть группа мышц, которая задействуется только и только при ходьбе пешком, и подтягивает животик. Совета я его послушала, хожу много, делаю еще планку, за месяц эффект уже виден.
плаванье и планка