Худеем на ГВ Лактация и грудное вскармливание — очень важные процессы, и каждая мама желает дать своему малышу все самое лучшее. Но при этом, хочется все-таки оставаться женщиной — красивой и желанной. Совместимы ли такие понятия, как грудное вскармливание и стройная фигура? Возможно ли это? И как этого добиться? Делимся своим опытом, задаем волнующие вопросы, и вместе ищем ответы на эти насущные вопросы.
Я увлекаюсь йогой и фитнесом. Мне такие занятия особенно помогли после того, как на свет появился мой любимый сыночек. Смогла сбросить в весе и вернуть первоначальную форму. Стройную и подтянутую фигуру, чтобы была у меня до родов. А какими видами спорта Вы увлекаетесь? Как они помогают Вам следить за собою в повседневной жизни?
16 комментариев
Я человек вне спорта, но жизнь внесла свои коррективы, и после набранных килограмм решила пойти на беговую дорожку и на флай — йогу. На дорожку я ходила неохотно, но результаты были хорошие, а флай — йога меня прям вдохновила, я поняла, что каждый может найти свой вид спорта. Тренер был шикарный, молодая девушка, показывала такие трюки, что я только рот открывала. Через пол года у меня, в свои 40 лет, тело стало гибким, села без проблем на шпагат, и многое еще что умела. Потом мы уехали из того города, теперь моя цель найти в своем городе мое любимое занятие.
Спортзалы не люблю, но обожаю плавание. Занимаюсь аквааэробикой или просто хожу поплавать, и во время беременности ходила в бассейн. Тело подтянутое, целлюлита нет, красота! Сейчас после родов свободного времени столько нет, поэтому чтобы прийти в форму очень много хожу пешком, малыша в коляску и вперед. Для мотивации скачала на телефон шагомер, и пытаюсь каждый день установить новый рекорд.
Я последние два года занималась хатха-йогой, это помогло мне повысить гибкость тела и немного улучшить осанку. Этого я и добивалась, так как у меня сколиоз и кифоз уже много лет. Сейчас я перешла на раджа-йогу — результаты за пол года лучше, чем за два предыдущие, мышцы стали более упругие и наконец появился крепкий пресс.
Я в юные годы занималась легкой атлетикой, благодаря которой у меня всегда была отличная стройная и подтянутая фигура. Когда начала работать, то возможности тренироваться уже не было и поэтому тоже перешла на тренажерные залы, так как организм всегда требовал занятий спортом. Те, кто занимался каким-либо спортом, пусть даже не профессионально, тот поймет как не хватает физической нагрузки в повседневной жизни. Сейчас нахожусь в декретном отпуске, но про занятия спортом не забываю, хотя после родов очень тяжело настолько же рьяно заниматься.
Моя жизнь непосредственно связана со спортом)) Я и сама занимаюсь, и веду занятия. Аквааэробика, хатха йога и бикрам йога. Раньше увлекалась тренировками в тренажерном зале. Сейчас же пришло понимание того, что занятия должны быть максимально осознанными. С помощью йоги не просто оттачивается фигура, уходят лишние килограммы, оздоравливается позвоночник и улучшается гибкость, но и мозг начинает работать по-другому. У многих уже после нескольких занятий совершенно меняется жизнь в лучшую сторону. На бикрам йоге (горячая йога при температуре 42 градуса) еще и постоянно преодолеваешь себя. А Аквааэробика лично для меня — это как расслабление после тяжелых будней, вода исцеляет))) Плюс в воде начинают работать абсолютно другие мышцы и связки, которые на суше в зале спят. Советую.
Что касается меня, то когда появился ребенок — не было ни возможности, ни времени ходить в триэль, тренажерку или что там ещё. Худела только от того, что гуляла с ребенком, наматывала круги ходьбой — и мне полезно, и ребенок свежим воздухом дышит. Дома могла попрыгать на скакалке — свободное место в комнате позволяло). Потом уже от физических нагрузок ещё больше хотелось есть, поэтому вес только увеличивался, хотя, может, и мышцы тоже появлялись.
Я терпеть не могу тренажерные залы и гантели всякие. Мне там скучно. В идеале для меня это пробежка минут 30 каждое утро (нуууу хотя бы 3 раза в неделю). Лишний вес тает на глазах, мышцы в тонусе, ножки красивые.
Я со школы занималась лыжным спортом (классическим). Мне тоже спорт помог при родах. Обеих дочек рожала быстро, благодаря своему прессу. Спорт люблю по сей день, хотя профессионально уже не занимаюсь. И вообще, считаю, что спорт помогает и дисциплинирует всю жизнь. Мне, например, всегда легко делать нелюбимые дела, я легка на подъем и мне не проблема пройтись далеко пешком и даже пробежаться. А еще, правильно писали выше, что вода — самый лучший помощник, когда требуеться подтянуть фигуру. Только надо постоянно двигаться, а не лежать на диване и мечтать о стройности!
Обожаю танцы! Особенно зумбу. На ней я представляю себя на латиноамериканской вечеринке. Настроение сразу поднимается в разы. Кроме того, за час занятия зумбой сгорает до 900 килокалорий – отличная кардиотренировка. Худею с удовольствием!
Еще в школе я поняла, что хорошо бегаю, когда учитель физкультуры стал выдвигать меня на соревнования по району и городу. Ноги — вот в чем сила, говорила я позже всегда своим подругам. И после того как родила ребенка, стараюсь бегать на стадионе через день, чтобы быть в форме, а там и скакалка в руки и скамья для пресса — это просто лучшее место, чтобы восстановиться. Причем читала про бег и оказывается, что выполняя нагрузки с учащенным дыханием, мы испытаем «эйфорию бегуна». Вот, наверное, почему я все никак не могу бросить бегать. В общем, бег это не только красивые ноги и ягодицы, это всегда хорошее настроение.
Я с детства танцую, танцы - это тоже вид спорта. Танец - это движение, движение - это жизнь.
С недавних времен я начала заниматься фитнесом, у меня замечательный тренер, добрый и хороший человек.
Фитнесом я занимаюсь 3 раза в неделю. В этот комплекс упражнений входит растяжка, силовые упражнения и зумба.
Еще мне очень нравится йога, йога - это гармония.Я живу этими видами спорта.