0.00
avatar
60 читателей
3 записи

Сообщество слишком худых, которые не против набрать дополнительные кило мышечной массы. Обсуждаем все насущные проблемы — как набрать массу, программа тренировок, спортивное питание — за и против, при работе в тренажерном зале снижается вес. Рассказываем свои истории, делимся опытом, просим совета.

Как набрать вес?

avatar , Краснодар
     14     548

Все люди как люди — стремятся похудеть, а я наоборот. Возраст 33, рост 165, вес 43 кг. Хочу набрать вес, но так чтобы не отразилось на здоровье, т.е. считаю, что есть булки со сгущенкой по 5 раз на день — это не вариант. Планирую двигаться в следующем направлении: преимущественно белковая пища + силовая нагрузка. Подскажите, что еще я упустила, что вам помогло и как вы набирали вес? буду всем откликнувшимся благодарн а

14 комментариев

Г

пища не только белковая, но и углеводная. Побольше каш, и питание лучше небольшими порциями, но по чаще, и обяазательно упражнения с гантельками

И

а как у вас со здоровьем? анализы сдавали, проверяли щитовидку, ЖКТ? А аппетит не страдает?

avatar

по эндокринологии — все в норме, с поджелудочной не все хорошо, но это вроде на нервной почве+малый вес (так доктор сказал). аппетит — нормальный, ем как все 3 раза в день обычную порцию+иногда перекусы.

avatar

А чем вы конкретно питаетесь? Можете расписать один день?

avatar

погуглите активаторы аппетита. У меня был период, когда я перестала есть, от одного вида еды просто воротило, похудела до 42кг. Тут уж я сама испугалась, заказала себе такой препарат, через пару дней начала есть. сейчас уже давно перестала его пить, проблем с аппетитом больше нет

avatar

у меня нет проблем с аппетитом или со здоровьем, ем как все. Просто такая индивидуальная особенность организма, обмена веществ

avatar

есть специальные белковые коктейли, и не только для спортсменов, а для людей, которым не хватает белка, их даже беременным назначают. Спросите в аптеке

avatar

спасибо

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

У меня муж раньше тоже страдал от недостатка веса и мама его с этим ничего не могла поделать в плане еды. Когда стали жить вместе с мужем. Я его кормила, как обычно (как мне казалось) Он стал поправляться. А оказалось, я просто делала суп погуще, часто выпекала всякие вкусняшки, типо пирожков, пицц, ватрушки с творогом. И за пол года +5 кг у мужа. Вывод: Увеличить порции еды и есть почаще. Так же он курсами принимает какие то витамины из вейдерспорта и качается. Месяц качается, месяц отдыхает. Так пища которую он ест лучше перерабатывается в мышцы.

комментарий был удален

Оставить комментарий