0.00
avatar
59 читателей
3 записи

Сообщество слишком худых, которые не против набрать дополнительные кило мышечной массы. Обсуждаем все насущные проблемы — как набрать массу, программа тренировок, спортивное питание — за и против, при работе в тренажерном зале снижается вес. Рассказываем свои истории, делимся опытом, просим совета.

Как нужно питаться для того что бы поправится?

avatar
     11     637

После родов я долгое время не могла взять себя в руки, для того что бы похудеть. на тот момент я весила 60 килограмм, для меня это очень много, при росте 166 я никогда не весила больше 54 килограмм. В общем, в мае месяце я села на конкретную диету, исключила полностью сладкое, мучное и жирное, и за 3 месяца я скинула 15 килограмм. Мне кажется теперь это перебор. Теперь я вешу 45 килограмм, мне даже тяжело носить ребенка на руках, хотя он весит только 15 кг. В общем вид у меня ужасный, муж в шоке. Теперь вот думаю как его поправится, хотя бы на килограмм 5, кушать все подряд и много- не вариант, хочу поправится правильно и красиво. Подскажите пожалуйста.

11 комментариев

avatar

Елизавета, очень Вас понимаю, сама до 47 сбросила, друзья все шарахаются, говорят на смерть похожа) Что бы правильно поправляться нужно кушать не больше в плане порций, а просто чаще. Хорошо если в питании будут присутствовать различные каши ( не только сладкие на завтрак, но и в качестве гарниров). А для улучшения аппетита советую пропить комплекс витаминов. 

avatar

Я вам опишу мой рацион. Надеюсь, мое меню питания вам поможет. На завтрак я готовила манную кашу, плюс чай с булочкой. На обед — любой суп и любые макаронные изделия. Обязательно с маслом. На ужин — орехи. Это всего лишь один день. В другие дни — другая каша на завтрак, вместо макарон — можно пиццу. Упор делать на продукты, содержащие углеводы. Они дают мышечную массу и энергию, которая вам необходима. Надеюсь, мой совет вам поможет.

avatar

Углеводы действительно дают энергию, а вот мышечная масса больше зависит от белков.

avatar

Проблема недобора килограммов может заключаться в том, что вы  много нервничаете. С утра можно кушать каши, белок, быстрые углеводы.В полдник можно есть орехи, фрукты, лучше всего соки. На обед супы, каши, мучные изделия из твердых сортов пшениц ,  обязательно курицу или рыбу, свинину не рекомендую. На ужин лучше всего плотные салаты.Молочную продукцию на ночь не рекомендую, может потом тошнить.Чтобы не просто поправляться, а еще при этом быть с формами, нужно заниматься спортом, но умеренно, главное не переусердствовать .

avatar

Скорректировать фигуру всегда поможет спорт зал. Вам нужно набрать массу, и после слепить из этого красивую фигуру, чтоб смотрелось гармонично. Для набора массы кушают все, не ограничивая себя, а уже после начинается труд над фигурой. 

комментарий был удален
avatar

Знакомая проблема. Кушать все подряд вряд ли сможет решить ее. Безусловно нужно питаться более калорийной пищей, но все равно без хорошего отдыха вряд ли вам удастся поправиться. Поменяйте отношение к некоторым вещам, к примеру, немытой посуде или идеальной чистоте в квартире. Постарайтесь больше спать. Не упускайте момент, когда днем можно прилечь на часик-полтора с ребенком.

avatar

Я поправилась только, когда кушала и особо ничего не делала. Советую бутерброд со сливочным маслом, посыпанным измельченными орехами.

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий