0.00
avatar
70 читателей
13 записей

Здесь можно задать любой насущный вопрос, касающийся тренировок и занятий спортом, поделиться интересной и полезной информацией по теме, похвастаться своими достижениями и пожаловаться на нехватку времени.

Силовые и кардио тренировки - как правильно распределить?

avatar , Волгоград
     12     500

Подскажите, пожалуйста. Есть цель похудеть и привести мышцы в тонус. По питанию вопросов нет, только интересует правильное сочетание кардио и силовых нагрузок. Занимаюсь 5 месяцев, сначала была только аэробная нагрузка, сейчас силовая, потом кардио. Результата нет — тонус появился, но проблемные зоны как были так и остались. Что не так? Может надо в разные дни разделить по видам нагрузки? Всем буду благодарна за информацию .

12 комментариев

avatar

Делайте кардио после силовых тренировок. Силовые тренировки делайте не больше трех, четырех раз в неделю.

avatar

так ведь я так и делаю — кардио после силовых!

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

Возьмите хотя бы пару занятий в спортзале с тренером. Он покажет как правильно сочетать нагрузки и убрать проблемные зоны. А вот потом дома уже будете делать правильно.

avatar

да, скорее всего так и сделаю

комментарий был удален
avatar

Если цель - похудение, то необходим силовой тренинг и дефицит в калориях, поддерживаемый аэробной нагрузкой. лучше нагрузки развести в разные дни

avatar

спасибо

avatar

совмещать тренинги не стоит. аэробная нагрузка после силовой снижает эффективность последней. Лучше делать тренинг полностью или силовым или аэробным

avatar

спасибо, не знала. 

комментарий был удален

Оставить комментарий