Заедание проблем
Ощущаю себя самой настоящей наркоманкой, только в моем случае мой наркотик — еда. И не потому что вкусно и я люблю сладкое/жареное,..., мне даже все равно, что есть, главное — что-то жевать. А что и сколько я даже не помню потом.
В течении дня еще удается отвлекаться, все-таки работа,… А вечером просто ловишь себя в один момент на кухне перед холодильником в поисках чего-то съестного, все равно чего. А если какой-то серьезный напряг, то кто-то идет курить, а я первым делом к холодильнику.
Вот такой вот эмоциональный зажор. Стыдно, гадко, самой противно, каждый вечер ложусь спать с обещанием завтра вечером только кефир, а по факту каждый день одно и то же.
20 комментариев
Здесь только поможет взять себя в руки и сила воли. Скажите себе, что сможете. Приготовьте рядом стакан воды и как только руки потянулись за вкусняшкой, пейте воду. Или альтернативу перекусывайте яблочком.
спасибо. Все, конечно логично, но в реальности это не так просто...
ой это пищевая зависимость.а с весом как обстоят дела? у меня 15 лишних кг, но поесть люблю, периодически стараюсь спортом заниматься, плаванием в том числе и ограничиваю в еде, но потом как срыв и все тут.надо бы гормоны бы еще проверить.
с весом, конечно проблемы
Думаю, это проблема психо-эмоциональная. Я например от конфет никак отказаться не могу. Говорят, если не можешь без сладкого, значит недостаток любви, я сейчас учусь полностью принять и полюбить себя и близких, всецело, всеобъемлюще. Я вегетарианка, алкоголь и сигареты тоже не употребляю, много аскез всяких соблюдаю и очень рада этому, мне летать от этого хочется, но с конфетами — прям зависимость)
Всем привет.У меня была такая же проблема.Накопила много болячек, была похожа на колобок на ножках. При росте 157 см вес был почти 100 кг. Надо было что-то делать. Читала много литературы, что только не предпринимала, вес то убавлялся, то прибавлялся.Как то встретилось слово «мотивация»Вот этого мне и не хватало! Нашла свою мотивацию и дело пошло! Сейчас вес не превышает 60-62 кг. уже 6 лет! Иногда позволяю себе и сладкое, только редко.Не хочется возвращаться назад! Желаю и вам найти свою мотивацию! Успехов! Все получится, если очень захотеть!
а что для вас стало мотивацией, если не секрет?
попробуйте записывать все, что съели. Важно есть и осознавать — что ты ешь, вкус еды. попробуйте включить сознание в момент поглощения пищи, режим «здесь и сейчас». Если никак, то только к психологу
спасибо. Тоже склоняюсь, что без мозгоправа тут не обойтись
у мня тоже каждый стресс сопровождается пережором. Закидываюсь всем подряд, а чувства насыщения нет (((
Старайтесь переключаться на что-то другое. Например, вы чувствуете, что вот-вот сорвётесь, в этот момент берёте интересную книгу и начинаете читать. Ещё вариант: уходите из дома погулять, встречаетесь с друзьями вне дома, общаетесь. То есть, вам нужно переключаться на что-то интересное. Мне ещё помогает то, что дома просто нет никаких вкусняшек, только фрукты и овощи.
спасибо. Никаких вкусняшек — не вариант, потому как в доме имеются еще муж и дети ))) Да мне и необязательно вкусняшки, я даже вкуса еды не ощущаю в этот момент. Открываю холодильник, что вижу — то и беру
Катя, я очень понимаю о чем Вы говорите, сама в этих сетях… Давайте попробуем вместе выпутаться… Я ранее разбиралась с этой психологической проблемой… Заедаем мы как известно проблему или неприятность, не имея иных инструментов и не зная что с этим делать, и плюс привычка радоваться едой...(вспомните, радость в жизни-это обязательно застолье, не просто собрать близких людей, если захотелось пить попили, если проголодались-поели, но основная цель общение и желание разделить радость, — это в идеале, а получается основная цель вместе наесться)… Мы таким образом пытаемся украшать свою недостаточно яркую жизнь… И скажу я вам, усилием, результата не добьешься, это можно сравнить с висением на турнике, можно сделать усилие подпрыгнуть и даже повиснуть на диете… но вечно так провести свою жизнь нельзя… Нужно сменить плоскость опоры....(говорю Вам, и вырабатываю для себя схему действий)… Нужно однозначно менять все, перевернуть свою жизнь с ног на голову… Понаблюдайте за детьми, они радуются жизни при любой возможности и едят когда реально голодны или хотят полакомится, и даже сладкое на ночь не откладывается в бока… (можно ссылаться на метаболизм ускоренный, но дело не только в этом) они кушают немного и если вы своей «заботой» не сломали в ребенке естественный аппетит ультиматумами типа «пока не съешь это корытце никуда не пойдешь и ничего не получишь», то это идеальная система поведения пищевого и в плане расходования энергии… Своим жировым слоем мы закрываемся от окружающих и мира, оставаясь в своем жирненьком мирке, чтобы никто не увидел и не трогал… это обиды на жизнь, на близких и себя, и наша с вами цель выбраться из него и легкой походкой запархать по жизни, наслаждаясь ею и став ее частью, а не наслаждаясь ложными удовольствиями… Самый сложный разговор, и самый долгооткладываемый-это с самим собой… Желаю всем его завести, разобраться в своих проблемах и изменить свою жизнь...
Я думаю один из самых первоначальных методов поменьше оставаться один-на один с холодильником… (Если мы хотим забыть какого то человека, или отказаться от вредной привычки, то ограждаем себя от этого)… есть свободное время, -идем гулять с ребенком, или сама куда либо...(я сегодня после работы одеваю купальник и плавать на бассейн, потом в парке с дочкой погуляем, благо у нас в Майкопе это все вместе...) придем домой натру морковки… Катя, от приготовления еды и покупок себя не убережешь… убеждай себя, что это не съедобное, пробовать пищу на соль или вкус привлеки кого-то из домочадцев, и попроси их о помощи, чтобы поддерживали и не склоняли «на один кусочек», если хочешь что -то съесть «вкусненькое» замени другим, нельзя просто отказать и не предложить альтернативу… хотела пирожное, съела огурец(наделяя его невероятно вкусными свойствами), или купи только для себя кедровые орешки, чтобы не утратить в семье свою «Особенность», семья поймет/, у них целый холодильник еды..., а ты особенная, индивидуальная… немножко эгоизма здесь не повредит...
Кать и такой метод мне всегда помогал… Когда мне ооочень вечером хочется что-либо слопать, убеждаю себя в том, что ты моя неповторимая непременно получишь все что хочешь, но с утра… Утром проснулась и скушала по чуть чуть… за день ты израсходуешь эту энергию и самолюбие не ущемлено и дала организму что хочешь… Главное не погрузить организм в состояние «деффицита», чтобы у него не было желания отложить «про запас»… Надеюсь Вам мои искренние советы помогут чем либо, и меня заодно вдохновили и замотивировали… Я не люблю раздавать советы, но при желании помочь говорю то что имею, как положительный опыт и сама этому следую...