0.00
avatar
60 читателей
4 записи

Тема общения — травмы во время тренировок, боли после занятий и способы обезопасить свое здоровье. Растяжение голеностопного сустава, воспаление надкостницы, боль в пояснице, воспаление коленного сустава, тендинит и другие последствия злоупотребления тренировками. Делимся своим печальным опытом, даем советы и рекомендации, задаем волнующие вопросы.

Как восстановить коленный сустав после спортивной травмы?

avatar , Владимир
     11     819

Вот уже 12 лет активно занимаюсь фитнесом. Два года назад, во время степ-аэробики неудачно прыгнула с платформы и повредила колено. Неприятные ощущения быстро сменились сильной болью, начался отек. Пришлось даже удалять жидкость, скопившуюся в коленном суставе. Чтобы восстановить ногу после травмы прошла медикаментозный курс лечения и физиотерапию. Через полгода вернулась к занятиям спортом. Однако теперь, несмотря на радужную картинку на рентгеновском снимке, монотонная, ноющая боль в коленном суставе преследует меня после каждой тренировки, особенно после динамических нагрузок. Посоветуйте способы восстановления, кто имел дело с подобными травмами. Или боль в колене теперь постоянно будет преследовать ногу после нагрузок? Можно ли до конца убрать последствия травмы?

11 комментариев

avatar

я 11 лет занималась хореографией, бросила, спустя много лет решила похудеть и стала заниматься дома, упражнения включали в себя прыжки нескольких видов, джампинг джеки, с скакалкой, лошадка и прочее.занималась каждый день.спустя месяц колени начали болеть, спускаться по лестнице и ходить на каблуках было испытанием, казалось старость подкралась незаметно, в 27 лет)) отложила это дело.спустя год решила ходить в тренажерный зал, благо тренер мне попалась с мозгами, изначально спросила какие жалобы и проблемы с здоровьем, я про колени и рассказала, она мне сказала нужно делать мрт и уже потом будем отталкиваться от результатов.мрт показало артроз 2й степени и еще что то там.с такими коленями только пилатес показан, остальные виды спорта включающие нагрузку на суставы колен противопоказаны.с результатами нужно идти к хорошему хирургу.желательно это дело не задвигать в дальний ящик.так что идите на мрт и ищите хорошего врача.если вы с москвы то езжайте в монники.

avatar

Если начались проблемы с коленными суставами, то полностью избавиться от них уже точно не получится. Большие нагрузки и интенсивное кардио противопоказаны. Можно работать в зале, с небольшими нагрузками и обязательно с правильной техникой, при этом регулярно пару раз в год проходить физпроцедуры и делать массаж для улучшения кровообращения. 

комментарий был удален
avatar

Бывают и более тяжелые травмы. Так что вам повезло. Главное, не отчаиваться. Нагрузки на колено нужно максимально уменьшить. А вот мышцы ног укреплять. Есть много упражнений и лежа, и сидя. Это поможет коленному суставу лучше питаться.

комментарий был удален
avatar

Пару лет назад вдруг поняла, что не могу спускаться по лестнице из-за боли в колене. Приходилось как то приспосабливаться, чтобы опустить ногу. Таблетки, мази ненадолго улучшали состояние, но не излечивали. Тогда вспомнила совет травматолога, который после перелома сказал принимать тромбоасс пожизненно. Естественно, я этого не делала, а тут думаю надо. Начала пить аспирин на ночь, и в один момент поняла — по лестнице хожу без боли. Аспирин помог.

Я

Советую вам во избежании дальнейших проблем снизить нагрузку на больное колено, а в идеале полностью исключить нагрузки на больной сустав. Так же на тренировках рекомендую использовать эластичный бинт. От боли используйте мазь ибупрофен, в интернете о ней хорошие отзывы. Задумайтесь о старости, ведь если будете продолжать в том же духе, в приклонном возрасте колено даст о себе знать.

комментарий был удален
avatar

Я сама медик, работаю в судебной медицине экспертом и могу с уверенностью сказать, что полностью восстановить сустав можно, но такая операция очень дорогая. Государство на такие операции не дает бесплатных квот и делают их в большинстве случаев в центрах спортивной медицины. Придется «разобрать» колено и вставлять специальные протезы. лечение долгое и болезненное, но результат будет отличный.

комментарий был удален
M

У моей мамы 62 года артроз второй степени. Лечили долго и упорно. Массаж, физиотерапию, наколенник. Но, главное, оказалось, что проблема идёт со стоп. Повышенная нагрузка на коленки. У неё очень сильное плоскостопие + всю дорогу на каблуках( В общем сделали ей ещё индивидуальные стельки. Сейчас лучше. В комплексе, конечно.

Ведёмся у доктора Висхаджиева И.В., Рязанский проспект. orto-step.ru

Оставить комментарий