0.00
avatar
60 читателей
4 записи

Тема общения — травмы во время тренировок, боли после занятий и способы обезопасить свое здоровье. Растяжение голеностопного сустава, воспаление надкостницы, боль в пояснице, воспаление коленного сустава, тендинит и другие последствия злоупотребления тренировками. Делимся своим печальным опытом, даем советы и рекомендации, задаем волнующие вопросы.

Растяжение связок на беговой дорожке

Ю
     12     849

Вчера в зале бегала на дорожке, наступила случайно на бортик, упала. Боль в ноге — адская, опухла. Поехала все-таки в травмпункт, поставили растяжение связок голеностопного сустава. Надели фиксатор, на ногу наступать запретили. Муж смеется надо мной — только с тобой могло такое приключиться. Стала читать, пишут, что такая травма-очень распространена среди бегунов. Есть в сообществе любители бега, у вас было такое? Через сколько времени можно вернуться к пробежкам ?

12 комментариев

комментарий был удален
комментарий был удален
avatar

такой травматизм очень распространен среди бегунов, знаю, о чем говорю — занималась легкой атлетикой. Травмы могут спровоцировать неровности на дороге, большое количество спусков, подъемов, ямки и т.д. Поэтому, пробежки лучше совершать на стадионе с хорошим покрытием. Еще располагает к травматизму неправильно подобранная или новая обувь, к которой стопа еще не привыкла

Ю

А что значит «неправильно подобранная» обувь?

avatar

при разных физических нагрузках давление и нагрузка на стопу распространяется по-разному. На сегодняшний день производители кроссовок предлагают исходя из этого кроссовки для фитнеса, бега, тенниса,..., в которых предусмотрена соответствующая поддержка стопы. Если занимаетесь только бегом, то приобретите специальные кроссовки для бега, не пожалеете

Ю

ничего себе! даже не знала о спец. кроссовках, покупаю обычно, что понравиться и удобно, Спасибо за совет, почитаю подробнее

avatar

у нас в тренажерном зале для беговой дорожки есть специальная клипса, которую пристегиваешь себе на одежду. Если начинаешь падать — тренажер останавливается, что снижает риск травматизма. Инструктор по залу сразу предупредила, что лучше такой опцией не пренебрегать

комментарий был удален
avatar

Ну вы даете) у меня была травма несерьезная, я через 2 недели вернулась к бегу. Правда набрала за это время 5 кг…сейчас протеиновые коктейли турбослим попиваю, чтобы не разжиреть вообще. Вы тоже не расслабляйтесь, а то потом придется мучиться с лишним, а это ужас((

комментарий был удален
комментарий был удален
комментарий был удален

Оставить комментарий